อาหารว่างเป็นหนึ่งในแรงกระตุ้นที่ยากที่สุดในการจัดการกับ กระแสที่ "ต้อง munchies บาง" สามารถเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ และตลอดเวลา เหตุผลมีอารมณ์ และร่างกาย และที่บ่อยที่สุดคืออาหารสุดท้ายของคุณไม่พอใจเพียงพอ และไม่ทำให้คุณเต็มที่สำหรับตราบใดที่คุณคิดไว้ มีอาหารที่จะให้คุณฟูลเลอร์นานกว่าคนอื่น เพื่อไว้ในการรับประทานอาหาร หรือเข้าถึงพวกเขาเมื่อ munchies ที่มาเป็นกรีดร้อง (ต้องน้อยกว่าตัวเลือกอื่น ๆ ขนมเหล่านั้น)
Table of contents:
1 อัลมอนด์
อัลมอนด์เป็นหนึ่งในอาหารดีที่สุดที่ทำให้คุณเต็ม พวกเขาจะเต็มไป ด้วยวิตามินอี แมกนีเซียม และ monounsaturated ไขมัน ซึ่งทั้งหมดถูกพิสูจน์ว่าไม่เพิ่มความความสำเร็จและความเป็นอยู่ของร่างกาย เมื่อเทียบกับตราสารอนุพันธ์เช่นแป้งอัลมอนด์ อัลมอนด์เนย และอัลมอนด์ จะพบอัลมอนด์ทั้งที่ head และ shoulders ข้างในทำให้คุณรู้สึกว่าฟูลเลอร์สำหรับอีกต่อไป
2 chickpeas
Chickpeas เรียกอีกอย่างว่าถั่ว garbanzo แต่ไม่ว่าคุณโทรไป สิ่งหนึ่งที่ทุกคนสามารถยอมรับได้ว่า พวกเขาแน่นอนทำให้คุณรู้สึกเต็ม วิจัยได้แสดงให้เห็นว่า chickpeas จริงลดความปรารถนาสำหรับการประมวลผลอาหาร ซึ่งมักสูงในแคลอรี่ จึงไม่เพียงแต่รักษาคุณฟูลเลอร์ แต่ทำให้คุณกินอาหารสุขภาพดีเกินไป และต่ำในสารอาหาร แนะนำ
3 ใบสีเขียว
วิจัยเป็นผลบวกของสลัดชนิดต่าง ๆ ได้พิสูจน์ว่า จานประกอบด้วยสดกรอบหรือผักกาดหอมภูเขาน้ำแข็งสามารถเพิ่มความรู้สึกของความแน่นเมื่อเทียบกับชนิดอื่น ๆ เรื่องทดสอบบางคนต้องกินสลัดก่อนอาหารพาสต้ามีแนวโน้มที่จะ กินแคลอรี่น้อยลงมากในภายหลัง และปริมาณของผักใบเขียวชะอุ่มใบ ช่วยสร้างความรู้สึกของความแน่นและความรู้สึกของการไม่กินอาหารพบ
4 ธรรมชาติเนยถั่วลิสง
การศึกษาของบราซิลได้ดำเนินการในกลุ่มของผู้หญิงอ้วน และเป็นการค้นพบว่า ธรรมชาติเนยถั่วลิสงเพิ่มอาหารของอาหารทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลของร่างกาย และเพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกสามารถ สำคัญว่า เนยถั่วลิสงเป็นธรรมชาติ มันไม่ได้เต็มไป ด้วยน้ำตาล และไขมันร่างกายเชื้อเพลิงในทางสุขภาพให้ได้
5 ลูกเกด
พวงบางประการ มันถูกพบที่รวมการเดินเพื่อสุขภาพ และการมีสุขภาพดีช่วยของลูกทุกวันช่วยลดเกิดหิวพักอันคุ้มค่า และทำให้คนกินน้อยตลอดทั้งวัน นี้โดยทั่วไปเชื่อว่าเป็น เพราะวิธีที่ส่วนประกอบภายในลูกเกดการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนภายในร่างกายที่เกี่ยวข้องจะสามารถบวก ลูกเกดประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า anthocyanins ที่ช่วยสนับสนุนสุขภาพหัวใจ
6 ไข่
ไข่เป็นอาหารที่จะกิน โดยคนจำนวนมากทุกวัน และพวกเขาเสมอทราบว่ามีเป็นอาหารที่สามารถ 'ติดซี่โครงของคุณ' และทำให้ คุณรู้สึกว่าฟูลเลอร์ เมื่อเทียบกับอาหารที่มีความสำคัญมากขึ้นกับคาร์โบไฮเดรต การไข่ใช้อาหารเช้าหรือกลางวันจะช่วยให้คุณกินน้อยในอาหารตลอดทั้งวัน พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะพวกเขามีทั้งราคาถูกซื้อและเต็มไปด้วยวิตามินบีสิบสอง E และ A บรรจุ และกินหลาย ๆ
7 เต้าหู้
มันรู้สึกเหมือนเต้าหู้ได้รับบางสิ่งบางอย่างของพนักงานไม่ดีปี กับ dismissing mush เจมีรสชาติไม่เป็นหลายคน นี้ก็ไม่ใช่ความจริง อาหารจานเต้าหู้ที่วันนี้สามารถอร่อย และเมื่อเทียบกับไก่จะทำให้คุณรู้สึกฟูลเลอร์ที่ยาวกว่ามาก (ไม่ใช่จีเอ็มโอ) อาหารถั่วเหลืองได้รับการพิสูจน์เพื่อช่วยควบคุมระดับไขมัน และความดันเลือดเพื่อสุขภาพสนับสนุนการ
เหล่านี้เป็นอาหารที่ง่ายต่อการทานเนื่องจากพวกเขาสามารถรวมในการรับประทานอาหารในหลาย ๆ ได้รับยังดีอาหาร perchance คุณไม่ได้อิ่ม ด้วยอาหารสุดท้ายของคุณหรือการโจมตีทริกเกอร์อารมณ์ขนม พวกเขากำลังในรายการช็อปปิ้งของคุณสัปดาห์นี้