ชีวิตสามารถกระทำ เรารู้สึกบางครั้ง แต่มีหลายสิ่งอย่างคุณไปสงบสติอารมณ์ และ declutter ความคิดของคุณเมื่อความรู้สึกเหล่านี้ตี นี่คือ 7 สิ่งที่สามารถทำให้คุณรู้สึกดีในต่ำกว่า 30 นาที
Table of contents:
1 ความรู้สึกของคุณลงในหก
มีอะไรที่ชอบบันทึกคุณสงบ และคุณไม่จำเป็นต้องมีสมุดรายวันตัวอย่างเป็นทางการ คุณสามารถพิมพ์ความรู้สึกของคุณออก หรือแม้แต่เขียนบนกระดาษแผ่นหลวม ความคิดหลักคือการ ที่จะช่วยให้คุณสามารถประมวลผล และปล่อยความรู้สึกของคุณ คิดดีในการเขียน และผมแน่ใจว่า ที่เป็นจริงของบางคนอื่น ๆ เกินไป หลายครั้งผมได้แม้แต่เขียนลงบทเรียนชีวิตที่กำลังเรียนเมื่อฉันจะผ่านสิ่งที่ยาก
2 เป็นศูนย์กลางผ่านการทำสมาธิ
ไม่จำเป็นต้องทำตามขั้นตอนอย่างเข้มงวดทำสมาธิ มันจะง่ายเหมือนพยายามล้างจิต ปิดตา และทำให้ความกังวลของคุณจะลอยหายไป จะสามารถให้ความสงบคำ สันติภาพหรือความสงบดังกล่าว บางครั้งฉันนี้เมื่อฉันนอนไม่หลับเนื่องจากระเบียบจิตใจของฉัน ฉันรู้สึกเงียบสงบ และดริฟท์ปิดเร็ว ไปดรีมแลนด์
3 ฟังเสียงธรรมชาติ
ธรรมชาติคือธรรมชาติกับจิตหลายวิธี ฟังเสียงของธรรมชาติเป็นหนึ่งในพวกเขา น้ำตก ฝน หรือคลื่น crashing มักสงบฉัน พวกเขาเตือนฉันว่าเล็กปัญหาของฉันมี และฉันขอมุมมอง ลองดาวน์โหลดเสียงเหล่านี้บนโทรศัพท์ของคุณผ่าน apps มากมายที่คุณสามารถเลือกจากเสียงของธรรมชาติแห่งหนึ่ง
4 เพลิดเพลินกับการชมสัตว์ป่า
ดูสัตว์ป่าได้ดีเช่นกัน กี่ปีที่ผ่านมา สามีของฉันมีคนรักที่ถูกที่อำนวยความสะดวกทางการแพทย์ที่ได้รับการออกแบบเพื่อส่งเสริมให้สัตว์ป่า มีพื้นที่เป็นป่าที่ถูกเชิญให้กระต่ายและกระรอกและนก feeders เราชื่นชมเพลิดเพลินไปกับความเงียบให้ดูสัตว์ป่า คุณสามารถเพลิดเพลินกับสัตว์ป่าภายนอกประตูถ้าคุณอาศัยอยู่ในประเทศ หรือหลบหนีไปจอดถ้าคุณอยู่ในเมืองใหญ่
5 ตามใจลูกของคุณภายใน โดยโลภสมุดระบายสี
คุณทราบหรือไม่ว่า สีจะพิจารณารักษาหรือไม่ ได้ตื่นตาตื่นใจสงบอย่างไรคุณรู้สึกสีเพียงไม่กี่นาที ฉันรู้ว่า มันฟังดูโง่ แต่ทำงานอย่างแท้จริง ทดลองใช้ และคุณจะเพียงเป็นประหลาดใจกับผม เก็บสมุดระบายสี และดินสอสีหรือดินสอสีรอบสำหรับเมื่อคุณรู้สึก frazzled
6 ทำให้เป็นรายการของทั้งหมดคุณจำเป็นต้องทำ และจัดการกับ
ฉันเกลียดเมื่อใจของฉันรู้สึก cluttered โดยสิ่งที่ต้องทำ หรือเรื่องในชีวิต ที่เกิดขึ้นกับฉัน เมื่อฉันรู้สึกดีขึ้นหลังจากทำรายการ รายการเหมาะสำหรับการจัดระเบียบความคิดของคุณ แต่ผมได้ทำรายการชนิดอื่น ๆ เมื่อผมคิดได้ชั่งฉันลง รายการ pros และ cons ของการตัดสินใจ หรือที่ดีที่จะออกมาจากสถานการณ์มีทั้งรายการที่ดีจะทำให้
7 มีถ้วยชา และนั่งเงียบ ๆ
มีคุณเคยสังเกตเห็นว่า หลาย grandmas ของเราดูเหมือนจะคิดว่า ถ้วยชาเป็นสิ่งที่เราต้องเราต้องเสีย มีบางสิ่งบางอย่างที่ Mug อุ่นชาสงบน่าอยู่ ดูเหมือนว่า มันสามารถให้คุณบิตน้อยกำลังจะจัดการกับสิ่งเป็นปัญหาคุณ ลองทำเองถ้วยชาเวลาถัดไปที่คุณรู้สึกเน้น และดูตัวเองว่าสามารถช่วย
นี่คือ 7 วิธีที่คุณสามารถสงบสติอารมณ์ และ declutter จิตต่ำกว่า 30 นาที บ้างของกลยุทธ์ในการรับมือกับความรู้สึกเหล่านั้น ฉันชอบที่จะเรียนรู้จากคุณ