เหล่านี้มิราเคิลย้าย🏋⛹💪จะให้ท่าเป้าหมาย และเสริมสร้างหลักของคุณค้างคืน...

สำหรับท่าสมบูรณ์ หลักที่เสริมสร้างการออกกำลังกายสามารถช่วยอย่างมาก แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับวิธีการกำหนดเป้าหมายหลักของคุณ ที่ทำคุณเริ่มต้น เป็นผู้ฝึกสอนสำหรับดีกว่าทศวรรษ ฉันอยู่ที่นี่จะแนะนำคุณเพื่อกำจัดทั้งหมดเดา ดังนั้น ตรวจสอบเหล่านี้ดีเสริมสร้างย้ายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงในลำตัวของคุณ และช่วยคุณได้ในรูปร่างที่ดีที่สุดของคุณ

1 พยายามเคลื่อนไหวเข้มแข็งดีหลักเหล่านี้

ดีกว่าท่าทางของคุณหลังจากที่คุณเพิ่มความแรงในหลักทั้งหมดของคุณ วิดีโอนี้ 30 นาทีจะแข็งแรงลำตัวทั้งหมดของคุณ เพื่อเสริมสร้างหลักของคุณ กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณมีส่วนร่วม และให้ร่างกายสมดุล ถึง ยืด และทำตามไปตามไปยังวิดีโอนี้

2 ทำการออกกำลังกายพิลาทิสแบบไดนามิกนี้

เพียง 30 นาทีที่แล้ว คุณสามารถทำงานรวมหลักและเชิงกรานของคุณเพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณ ตามที่คุณสร้างความแข็งแรงในหลักของคุณ คุณจะพบตัวเองยืนสูง และรู้สึกดี เพื่อติดตาม และสนุกสร้างความแข็งแรงของร่างกาย

3 ทดสอบร่างกาย 30 นาทีออกกำลังกายพรมพิลาทิส

หายใจเข้า และหายใจออกความเครียด abs ของคุณมีส่วนร่วม และพร้อมที่จะเสริมสร้างร่างกายของคุณ ด้วยหลักเหล่านี้ซุปเปอร์แข็งเคลื่อนไหว เคลื่อนไหวเหล่านี้จะช่วยให้คุณเหยียดร่างกาย และการทำงานของร่างกายทั้งหมด ยกไหล่ เหน็บในคาง และติดตามการเคลื่อนไหวเหล่านี้ ปล่อยความเครียด ตามที่คุณปรับปรุงท่าทางของคุณ

4 ต้องการลึกสภาพ

ถ้าคุณต้องการทำงานของเชิงกราน และสร้างความแข็งแรงในเขตท้อง ลองออกกำลังกายนั่ง V นี้ ออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณเงื่อนไขหลักของคุณ เผาผลาญไขมันบาง และท่าทางของคุณที่ดีกว่า คลายข้อต่อของคุณคุณได้รับร่างกายแข็งแรง

5 ได้พอดีและ Fab ด้วยลูกยอด

ถ้าคุณต้องการที่จะไม่ยอมใครง่าย ๆ คุณต้องทำงานมัน สลับขึ้นประจำปกติของคุณ และใช้ลูกสมดุลเพื่อเสริมสร้าง และหลังและพื้นที่ท้องของคุณ ทำตามนี้วิดีโอเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณแข็งแรงและ fab

6 เสริมสร้างความ

การศึกษาแสดงว่า 80% ของคนที่มีบาดเจ็บหลังล่างบางครั้งในชีวิต ฉะนั้นช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บพร้อมเสริมสร้างการออกกำลังกาย กำจัดลดอาการปวดหลังกับการออกกำลังกายเหล่านี้ แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถช่วยคุณ ให้แข็งแรงก็รู้สึกดีขึ้น ติดตาม และเป็นผลให้ คุณจะดีกว่าท่าทางของคุณ

7 เป็นแก่น

เสริมสร้างหลักของคุณในเวลาเพียง 10 นาที งาน abs ของคุณแบนในขณะที่คุณดีกว่าท่าทางของคุณ ถ้าคุณต้องการให้ท่าสมบูรณ์แบบ คุณมีการฝึกฝน และการมีส่วนร่วมหลักในการเสริมสร้างร่างกายของคุณ รู้สึกร่างกายแข็ง และดังนั้น คุณจะพบตัวเองยืนอยู่สูง

ดังนั้นคุณพร้อมที่จะดีกว่าท่าทางของคุณ ดี เลือกแบบฝึกหัดเหล่านี้แต่ละวัน และทำงานออกไปอีกต่อไป และคุณได้รับอย่างใดอย่างหนึ่ง