FÖRKOMPRIMERA din väg till en Bikini kropp med dessa kost Secrets👙...
Sommaren är i full gång och om du vill klippa den bikinin innan det är över, du kanske försöker att se över din kropp. Jag är allt för att bära det just nu istället för att vänta tills du känner att du ser bättre ut. Varför slösa sommaren täcks upp? Å andra sidan, är jag också väl förtrogen med känslan av att vilja se bättre först. Prova dessa idéer för att komma dit du vill vara så att dagarna på stranden är så stora som de var tänkta att vara.
Det fina med frukt och grönsaker när du försöker att trimma ner är att de är hög i fiber, vilket håller du dig full, men låg fett och kalorier. Genom att lägga till fler av dem till din tallrik och skära ned lite på annat håll, kan du spara massor av kalorier utan massor av arbete. Mer variation desto bättre!
2 väga och mäta din livsmedel
En av de största anledningarna till varför du kanske tyngre än du vill vara är att det är mycket lätt att underskatta hur mycket vi äter. Dra ut din mätning koppar och en köksvåg och väga och mäta allt du äter under några dagar. Du kanske blir förvånad över att din portionsstorlekar är för stor, som verkligen kan hindra din bikini kropp ansträngningar. När du har ett bättre handtag på portionsstorleken, ser du sannolikt din kropp blir mindre.
3 uppmärksamma dina drycker
Många kvinnor kan inte redogöra för vad de dricker, inklusive mig själv. Dock soda, cocktails, energidrycker och juice kan spåra ur alla dina ansträngningar om du inte balanserar deras kalori innehåll ut med vad du äter under dagen. De flesta experter råd att välja vatten när du försöker att passa in i din bikini och hoppa över alla andra grejer för att spara kalorier.
4 tanka varje par timmar
När du går för länge utan att äta, blir du så hungrig att du har mindre viljestyrka och tenderar att äta allt i sikte. Om du vill att bikini kropp i sommar, äter varje par timmar att hålla din energi går och förhindra glupande hunger som lämnar du slukar allt kan du få tag på. Din bästa insats är att aldrig gå mer än 4 timmar eller så utan en måltid eller ett mellanmål. Bara vara säker på att du håller dig inom din kalori kvot.
5 Ät mer Protein
Protein hjälper till att bygga lean muskler, som ökar ämnesomsättningen. Också fyller magen och ger dig energi. Ett enkelt lyft för ditt proteinintag kan verkligen hjälpa dig att få den kropp du vill ha. Välj låg-kalori källor till protein för de bästa förmånerna. Som innehåller ägg, bönor, kycklingbröst, utskuren biff eller vit fisk.
6 Ät bara fullkorn
Din kropp behöver lite kolhydrater för att fungera och du måste välja den komplexa typ som kommer från hela korn. Detta ger din kropp aptit hämmande fibrer och andra näringsämnen som kan hjälpa dig banta. Välja 100% fullkornsbröd, kex, flingor och pasta. Frukt och grönsaker är också bra källor av hälsosamma kolhydrater.
7 fuska då och då
Ja, du läste rätt. Begränsar allt du äter så att du kan komma i en bikini kommer bara slå tillbaka så småningom. Beröva dig kommer att ställa dig upp för hetsätning på vägen. I stället fester bygga till din kalori kvot så du kan njuta av dina favoriter, medan också banta ner.
Vilken av dessa idéer planerar du att prova? Kom ihåg att inkludera övning för ännu bättre resultat!
