17 sätt att naturligt undertrycka din aptit för flickor som får Cravings...

Hantera cravings är en utmaning. Cravings är antingen en följd av brist på en viss eller grupp av näringsämnen eller en känslomässig reaktion. Cravings är också olika för varje individ. Ibland du längtar efter söt, ibland kyndel eller du kan längta efter något specifikt. En sak jag definitivt kan säga är att inte vända sig till syntetiska aptit dimbildning. Istället välja från listan av bästa naturlig mat aptit dimbildning och fyllning kalorifattig snacks.

1 dryck mycket vatten till stanna hydratiserade

Du bli förvånad över bara hur ofta en person tänker de är hungriga, men i själva verket de är något uttorkad och deras törst är manifesterar sig som hunger. Ju mer hydrerade du är, mindre cravings du kommer att uppleva.

2 Ät mer Protein för att känna Fuller för längre

Trots många tror lämnar friska äggviteämnet faktiskt du känner fylligare längre, mycket mer än kolhydrater. Att ha tillräckligt med protein i kroppen är också en signal för kroppen att fokusera på att bränna fett.

3 undvika Insulin spikar för att hålla aptiten borta

För mycket insulin i kroppen kan orsaka fet vinst och inflammation, som oavsiktligt utlöser känslor av hunger. Du kan kontrollera detta genom att ta notis om ditt carb intag.

4 alla Data antyder att motion styr aptit

Om du inte visste, är motion ganska lysande! Inte bara hjälper det faktiskt att gå ner i vikt, det fungerar också dubbel gånger för att producera naturliga aptit dimbildning i din kropp.

5 inte hoppa över måltider. Det saktar din ämnesomsättning

Om din ämnesomsättning är för långsamt, du kommer inte att smälta maten och bränna kalorier i en tillräckligt snabb takt. Inte hoppa över måltider, eftersom du bara sluta blir super hungrig och overindulging senare under dagen.

6 se till att du äter regelbundet under hela dagen

Liksom inte gå långa perioder utan att äta, bör du verkligen försöka komma in i en regelbunden rutin av att lämna långa perioder mellan måltiderna. Din kropp kommer att vänja sig mönstret och kommer inte göra dig sugen så mycket.

7 Ät långsammare att känna mer mat tillfredsställelse

Om du håna maten ner i två minuter, är det mycket troligt att du kommer att vara vänster missnöjd och vill äta ännu mer. Ta din tid och njuta av din mat, din kropp kommer att tacka dig!

8 Ät massor av friska Fiber ' Cos det fyller du upp

Saker som frukt, grönsaker och nötter är perfekt nyttiga snacks som ger dig massor av näring och göra dig känna sig fylligare än skräpmat, vilket leder till mindre cravings senare under dagen.

9 inte tro på hypen och äta omättade fetter

"Fett" har blivit ett fult ord, men det är bara de mättade fetter som du bör undvika, inte de naturliga omättade fetterna. De är bra för din kropp, få dig att känna full, och kan förhindra saker som hjärtsjukdom.

10 Fyll dig själv med vatten-rika livsmedel

Ett bra knep är att äta mycket av livsmedel som har en hög vattenhalt som selleri, gurka, persikor och apelsiner. De är alla riktigt frisk och göra din känns fylligare på grund av vätskan.

11 en handfull mandlar kan stävja hungern

Nyligen genomförda studier har visat för att bevisa att 1.5 uns av mandlar varje dag kan hjälpa för att undertrycka din aptit utan att lägga bördan av någon betydande kalorier.

12 lära sig att koncentrera ditt sinne med Meditation

Du bör inte underskatta kraften i meditation. Utbildning ditt sinne kan hjälpa för att undertrycka din aptit, när suget kommer ofta från saker som tristess snarare än faktiska hunger.

13 Drick grönt te för en hälsosam hostdämpande effekt

Medan vissa saker som diet läsk kan undertrycka din aptit på ett ohälsosamt sätt, dricka grönt te har samma effekt men kommer inte med någon av de potentiella hälsoriskerna. Bara en god gammaldags detox!

14 ägg för frukost kommer att lämna dig känslan Fuller

Du kan koka ägg i en mängd olika läckra sätt, så du kommer att kunna undertrycka din aptit för resten av morgonen utan att bli uttråkad av frukost varje dag.

15 pop en Mint för aptit undertrycka smak

Det är ett faktum att den stark smaken av mint kan störa din lukt/smak anslutning och bli av med mat cravings som inte nödvändigtvis är kopplade med äkta hunger.

16 börja umgås att sätta ditt sinne på mat!

Har du märkt att du inte brukar ha så många mat cravings när du är ute med vänner? Ta dig bort av mat av umgås så ofta du kan.

17 ha Sex!

Det bästa botemedlet för en begäret någonsin? En orgasm! Naturligtvis om du inte är en av dem som blir hungrig efter sex. Alla sovrum åtgärden och den resulterande endorfiner kommer säkerligen ta dig bort mat.