När du försöker gå ner i vikt, måste du bränna mer kalorier än du förbrukar. Det innebär nedskärningar till din diet och få mer motion. Detta bidrar till att skapa en kalori underskott som kan leda till viktminskning du vill. Måltider som är omkring 500 kalorier är bra alternativ eftersom de fyller, men kommer inte få dig att gå över din dagliga kvot. Här är några goda måltider att prova idag.
Table of contents:
1 stek Burrito skålar
Som inte älskar burritos? De smakar bra, men de är inte alltid låg i kalorier. Det är därför du behöver för att bli besties med burrito bowl. Det är alla stora fyllningar, utan carb tunga tortilla. Denna version innehåller biff så det känns överseende, även om det är en måltid som är endast 500 kalorier. Det finns så mycket smak här att du ännu inte missar tortilla.
2 lönn lax blomkål ris
Låter fancy, inte det? Denna måltid är låga i kalorier, men full av näring. Blomkål ger dig några fiber för aptit dämpning och laxen är proppfulla full av omega-3 fettsyror, som främjar ett friskt hjärta och hjärna. Lönn smak kommer att hålla dig från känsla berövade och är ett perfekt komplement köttig smak av laxen.
3 spaghetti med Shirataki nudlar
Om du inte kan möjligen ge upp äta pasta bara för att du bantning, bör detta recept tillfredsställa ditt sug utan alla kalorier i traditionella nudlar. Shirataki nudlar är gluten fri och rejäl nog att fylla magen. Lägg såsen i detta recept och du har en helt utsökt måltid som väger bara ca 500 kalorier.
4 sommaren räkor Souvlaki Wrap
Du kommer att älska hur dekadent denna måltid är! Räkorna kommer att göra du känna att du har en fuska dag, men denna hela måltiden håller du på bara 500 kalorier. Denna måltid är det perfekta lätta valet för en varm sommarnatt och är imponerande nog att wow dina gäster om du har en fest. Du kommer inte tro att något som är så lätt att göra kan smaka så bra!
5 Vada Pav
Letar du efter något lite annorlunda? Denna etniska måltid bör uppfylla dina önskemål. Vada pav är en populär gata mat i Mumbai att funktioner en friterad Potatisbiff /-bulle som är kryddad med olika saker att ge det en verkligen unik smak. Det serveras ofta på en bulle och har så mycket smak att du har svårt att tro måltiden är endast ca 500 kalorier.
6 rökt Turkey, sparris och Orzo sallad
Jag älskar orzo och det fungerar bra i en sallad som du kan njuta av både varma och kalla. Turkiet och sparris nötkött upp receptet och ge det några heft och smak som kommer att lämna dig glad och nöjd när din finish äta. Detta recept är enkelt att slänga ihop och gör stora rester till lunch nästa dag.
7 röda linser Dahl
Detta är en måltid som snabbt blir du beroende av efter bara en smak. Det är en curry recept som är vegetarian, så det är låga i kalorier, men packad med smak. Receptet kommer tillsammans snabbt så det är perfekt för ännu en hektisk natt när tiden tryter. Din familj kommer att älska när du gör detta till middag.
Som en låter som din nya favorit måltid? Vilka andra kalorifattig måltid idéer kan du dela?