Så ofta ignorera vi omfattningen eftersom vi får frustrerat med de dagliga fluktuationerna. Det är därför vi ser på hur våra kläder passar och hur vi känner som gage om vi förlorar vikt. Och i processen otaliga människor har ändrat sin syn för att frukta en gång åberopas skala. Men som en certifierad tränare och dietist vet jag skalan är viktigt av många skäl. Det är definitivt en bra gage att jämföra med, lita på och även Visa framsteg så länge du inte blir besatt av skalan. Det finns andra faktorer att titta på när det gäller resultat men det betyder inte att skalan borde bannlysas. Låt mig dela med mig bara varför det är så viktigt:
Table of contents:
1 visar förloppet
Om du äter hälsosammare, att stiga upp tidigare för att träna och hålla sig till ett träningsprogram, du förmodligen vill se att den fungerar. Du märker en liten förändring i hur dina kläder passar eftersom de känner sig lösare men vad om hur många på skalan? Väl vet du inte om du kliver på en skala i början och efter några veckor av sundare beteende!
2 ser hälsosam intervall
För BMI ensam är det bra att veta om din vikt är i ett hälsosamt utbud. Body mass förlitar sig på vikt och längd så många experter säger inte att titta på detta eftersom det inte tar i konto din muskel massa. Och även om jag håller delvis med detta, det är också viktigt att veta om numret är för hög eller för låg eftersom i så fall skulle du vara i en ohälsosam. Så väger är tillförlitlig av detta skäl.
3 håller dig ansvarig
Det nummer som du känner att du inte kan dölja från håller dig ansvarig för dina mål. Om du har ätit dåligt hela veckan, skalan visar uppgång och håller dig ärlig. Och det är när jag bara älskar skalan på dåliga och bra sätt. Det får mig på rätt spår men jag vill också sparka den när jag ser ökat! ;-) Och denna påminnelse kan vara vad du behöver att tända din motivation att förlora!
4 något att jämföra med
Om du inte vet där du startade, vet du inte exakt hur långt du har till gå eller hur långt du har kommit. Startnummer på skalan kan vägleda och inspirera dig att jumpstart din viktminskning. Då som du se framsteg på skalan och på sätt dina kläder passar, blir du inspirerad att hålla igång!
5 hjälper dig att fokusera på ett mål
Anteckna ditt startnummer och skapa en plan för att komma till din viktminskning mål. Gör ditt mål små och kan uppnås i en vecka för vecka. Och som du uppfyller detta mål du kan segra eftersom du ser super resultat. Hårt arbete lönar alltid sig!
6 kan förklara en hel
Om du är en runner och din ras gånger verkar bromsa, kan numret på skalan avslöja en hel del. Viktökning kommer att sakta ner dig och kan hålla dig från att utföra ditt bästa. Detta går också med hälsa resultat och inte känna sig som en champ. Kanske orsakar antalet på skalan dig att känna dig som en snigel. Så gå till handling och flytta det!
7 kan hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår
Som fruktade ofta nummer kan hjälpa dig att få tillbaka på spåret efter en semester på dålig kost, sena nätter av noshing och brister på din träning. Numret kan repa dig tillbaka i och hjälpa dig att vakna och lansera i handling.
Så jumpstart din viktminskning och få på rätt spår genom att investera i en bra skala och även mäta själv. En gång i veckan, gage dina resultat så du kan nå dina mål och komma i episk form!