Vardagliga saker som gör din ämnesomsättning trög...

Om du känner dig låg på energi, kan det vara att din kropp är speglar hur trög din ämnesomsättning är känsla. När din ämnesomsättning brinner du är strömförande och känna på toppen av ditt spel, så det är viktigt att veta vilka vanor du har som kunde bromsa din ämnesomsättning.

1. du får inte tillräckligt med sömn

singing, just, tired, really, tired, En av de viktigaste vardagliga sakerna som sakta ner din ämnesomsättning är att du inte får tillräckligt med sömn varje natt. Att få i en vanlig sömnmönstret de rekommenderade sju till åtta timmar sömn rutin är super viktigt när det gäller att reglera en hälsosam ämnesomsättning.

2. du dricker för mycket kaffe och på fel tider

person, cartoon, nose, conversation, profession, Om du är en av de människor som dricker kaffe hemma eller på arbetet istället för att äta när du är hungrig, kan du påverka din ämnesomsättning på ett negativt sätt. Dietister säger att intag av koffein när vi är hungriga kan ha en aptit undertrycka effekt, vilket innebär att din kropp inte kommer att få kalorier måste se till att din ämnesomsättning kör i en regelbunden och hälsosamt sätt.

3. ditt hem är för varm

person, hair, It's, hot, balls., Många experter har uttryckt åsikten att leva i en svalare miljö kan snabbstarta din ämnesomsättning och göra det köra bättre och snabbare än om du är ständigt i en overwarm miljö. Försök att inte ha din värme på hela tiden; kanske använda lite AC istället!

4. du har en kost som innehåller inga mjölkprodukter

person, WERE, TALKING, ABOUT..., CHEESE!, Om du inte äter mejeriprodukter, kan detta vara en anledning till varför din ämnesomsättning är lite trög. Alla former av mjölkprodukter är rika på vassle och kasein protein, och dessa är båda extremt bra på att bygga muskler som i sin tur hjälper till att sparka din ämnesomsättning till överväxel.

5. du lyfta vikter för fort

Din ämnesomsättning kunde börja att drabbas om du göra vikt bildning som en del av träningen men tenderar att hastighet genom processen så fort som möjligt. Att se att du lägre vikter som noggrant som ditt lyft dem kan ha en mycket bättre muskelbyggande effekt och därför en bättre inverkan på din totala ämnesomsättning.

6. du bara använda havssalt

food, dish, meal, produce, breakfast, Bordssalt innehåller jod som är något som kroppen behöver för att göra vår sköldkörtel funktion ordentligt och i sin tur hjälpa vår ämnesomsättning att blomstra. Havssalt, dock inte innehåller jod, så försök att blanda upp när du är matlagning, inte alltid med havssalt och istället välja jod tunga bordssalt ibland.

7. du träna efter att solen har gått ner

person, profession, Många experter säger att utsätta dig för solljus på morgonen eller tidig eftermiddag är ett bra sätt naturligt kickstarta din ämnesomsättning, så får din motion i dagsljus i stället för att vänta tills månen är ute efter att träna kan vara skillnaden mellan en hälsosam ämnesomsättning och med en något trög.

8. du hoppa över frukost

art, ritual, De säger inte att frukosten är den viktigaste måltiden på dagen utan anledning! Din ämnesomsättning saktar ner medan du sover och det inte börjar att påskynda igen tills du har ätit något, så bara en liten mängd frukost kan göra stor skillnad för resten av dagen.

9. det finns inte tillräckligt krydda i din kost

art, performing arts, dance, entertainment, People, De som äter en ganska intetsägande kost i form av smak är sannolikt har långsammare ämnesomsättning, eftersom det har visat att en kost som innehåller regelbundna mängder kryddig mat kan leda till en ökad frekvens av metabolism med så mycket som 25%!