Mat att äta när du är stressad (istället för en söt mellanmål)...
Stress och ångest är bland de vanligaste orsakerna till känslomässiga ätande. Och den vanliga sak vi nå för är något söt och söta. Det är skönt men generellt inte bara orsakar en senare krasch men också skuldkänslor som kan då göra dig orolig igen. Du kan undvika denna onda cirkel av passerar på den söta behandla och nå för något näringsrika och läckra istället.
Du kan se denna välsmakande mellanmål som den heliga treenigheten kombinationen av stress busting. De höga nivåerna av vitamin B och C är perfekta för att stabilisera ditt humör och hålla din stressnivån på bay.
2 paranötter
Bara två paranötter innehåller tillräckligt selen för att hålla dig en hel dag, och selen hjälper till att minska ångest genom att balansera mineraler i kroppen.
3 fullkorn Crackers och mutter smör
Kex kommer att ge dig en mycket behövs kolhydrater lyft som kommer att stabilisera ditt blodsocker och mutter smör ger dig protein och hälsosamma fetter som behövs för en frisk och glad kost.
4 grönsaker och råa ost
Råa ost från gräs utfodras korna har varit kända för att ha ångest lugnande egenskaper, och en perfekt partner är något som broccoli som hjälper bekväma matsmältning.
5 avokado rostat bröd
Alla de hälsosamma fetterna i en bit avokado rostat bröd kan göra dina stressnivåer världen av bra.
6 bananer
Bananer är helt fylld med Vitamin B6, som är en verkligt effektiv serotonin booster för kroppen.
7 lax Sushi med brunt ris
Alla de omega-3 fettsyror som finns i lax är bra för att hjälpa till att skydda ditt hjärta från vissa stressinducerade hjärtproblem.
8 cashewnötter
Cashewnötter benämns ibland "Naturens Prozac", eftersom de innehåller både tryptofan och magnesium som bidrar till att lugna dig ner.
9 mörk choklad
Äntligen! En god anledning att äta choklad! Äter mörk choklad kan i synnerhet frigöra endorfiner i hjärnan som ger dig en positiv känsla boost.
10 hårdkokta ägg
Äggula innehåller mycket kolin, vilket är bra för minnet, och en förlust av minne är en vanlig orsak till en hel del stress.
11 grönkål Smoothie
Antioxidanter i en grönkål smoothie hjälper till att öka produktiviteten, som i sin tur tar dig bort saker och minska ångest.
12 sötpotatis
Någon rotfrukt är bra eftersom det innehåller en massa nyttiga antioxidanter än kampen mot skadliga och stressande gifter i kroppen.
13 superfood frön
Din lokala hälso-butik är full av dem, men de fungerar faktiskt! Saker som hampa eller chia frön ger dig en enkel och välbehövligt uppsving av omega-3 och protein.
14 varmvatten och citron
Denna magiska kombination hjälper till att stimulera dina sinnen, speciellt när din stress är en följd av en kvardröjande sjukdom.
15 quinoa
Hög i fiber och proteinrika, trendig mat quinoa innehåller också alla viktiga magnesium för stress relief.
16 äpplen
Glöm inte, ett äpple om dagen håller doktorn borta! Äpplen innehåller phyto-näringsämnen, som kan fungera som en naturlig anti-depressiva.
17 beef Jerky
God kvalitet beef jerky är packat full av antioxidanter och omega-3 fettsyror, bra saker för att hjälpa till att minska totala stressnivån.
18 ostron
Ostron är en annan mat som innehåller mycket selen innehåll, vilket innebär att deras mineral balansera kvaliteter kommer att uppmuntra din stress och ångest nivåer vara mycket lägre.
19 grönt te
Grönt te innehåller en viss aminosyra som är allmänt tros bidra till en känsla av avkoppling i kroppen.
