Vi vet alla att perioden smärta och värkande kramper som kommer med det kan verkligen suga, minst sagt.
Som sagt, det finns ett antal saker du kan prova att minska smärtan så kan du börja njuta av nästa 5-7 dagar!
Har du något favorit tips för att hantera period smärta och kramper? Om så, vad är de?
Table of contents:
1 övning
Jag vet, motion är ofta det sista du vill göra när du har fruktansvärd kramp men det kan faktiskt hjälpa lindra smärtan!
Det frigör också glad, må-bra endorfiner... som jag tror vi alla kan använda på "den tiden i månaden" så att vi inte får alltför sura och griniga!
Som ni vet, får motion ditt blod pumpning och också får pulsen upp som kan minska kramper i magen området.
Du behöver inte hantera din vanliga rutin - kom ihåg att inte överdriva träningen och ta det lugnt.
Vara snäll mot din kropp eftersom det är i ett anbud (och något bräckliga i magtrakten) staten.
2 värme
Du kan alltid använda värme, vilket kommer att bidra till att koppla av upphandlande musklerna i kroppen (aka den främsta orsaken till din smärta).
Du kan prova en heaty-wheaty. De är ganska ljus och inte få så varmt som en varmvattenflaska gör så det är perfekt att drapera över din ömhet - det hjälper lindra smärtan utan att det är för mycket tryck eller värme på magen anbud.
Alternativt, om du väljer att använda en varmvattenflaska, glöm inte att packa in den i en ren handduk eller en thickish cover.
Var försiktig när du placera den över magen som de kan värma kroppen ganska snabbt - det kommer inte hjälpa din ont i magen och de kan också lämna ett rött utslag - vi kan alla göra utan som!
3 smärtlindring
Så du inte vill förmodligen poppar piller för hela den tid som din period (som för 5-7 dagar) men det kan vara en bra idé att prova det här för de första dagarna när smärtan är värst och det gör ont för att flytta ens en liten gnutta.
Regelbundna Panadol (eller Paracetamol) bör göra men om din kramper är extra smärtsamt, kan du välja Nurofen och även Ibuprofen som är lite starkare och bör agera snabbare.
Som alltid, göra säker du att hålla koll på hur mycket smärtlindring du tar, Läs på baksidan för att dubbelkolla hur många du kan ha och tidsramen som du bör ha dem. Generellt är det en 4 till 6 timmars väntan innan du har en annan
4 lös, bekväma kläder
Nu har du en bra ursäkt för att ha din favorit trackie byxor under dagen!
Det är viktigt att ha lös, bekväma kläder eftersom de inte trycker mot magen eller onödiga påtryckningar som skulle öka smärtan.
Magen är oftast mört och ganska känslig runt den tiden i månaden så leta efter det genom att undvika att bära något tight och trånga... som oftast innehåller jeans, snäva kjolar och byglar (hemline på dessa är i allmänhet runt magen och kan trycka mot det).
Välja bekväma kläder som omfattar lös, trackie byxor, jackor (hemline på dessa är lös och öppen så att de inte trycker mot din kropp eller sätta någon press), tofflor och lös t-shirts.
5 örtte
Det sägs att koffein inte är det bästa att ha medan du är på din period så det är bäst att inte lita på det för mycket för att minska dessa kramper.
Men goda nyheter: du kan tillfälligt ersätta ditt behov av koffein med örtte!
Kamomill är ett utmärkt val - det är mild och mycket lugnande. Det lugnar och slappnar muskler i kroppen och lugnar muskel kramper. Du kan också njuta av alla andra hälsofördelar den har att erbjuda som främjar frisk hud och bättre sova medan det kan också hjälpa och behandla otäcka förkylningar och influensor. Att få en god natts sömn kan aldrig vara en dålig sak när vi måste ta itu med konstant kramper och värk, kan det?
6 Distration
Detta kan se tydligt, men det verkar alltid fungera! Vad är din favorit sak att göra på din fritid?
Om du älskar att koppla av i solen eller under ett skuggigt träd utanför, läsa en god bok eller se en bra film, har ett bubbelbad eller shoppa...
Fler goda nyheter! Du kan göra varje en av dessa saker. Distrahera dig från din kramper är mycket effektivt när det är något du älskar att göra och hittar njutbar. Ditt sinne att börja fokusera på verksamheten snarare än konstant värk i magen. Det kan inte göra smärtan helt försvinna, men det bör bidra till att minska det eftersom du inte koncentrera sig på det längre!
7 ta det lugnt
Oavsett vilket sätt väljer du att hantera din smärta, se till att du ser efter dig och ta det lugnt!