Jillian Michaels bästa Fitness Tips av alla tid 🎽...
Jillian Michaels, den så kallade tuffaste tränaren i Amerika, har massor av tips som kan hjälpa dig att bli den hälsosammaste själv du kan vara. Hon kan inte tyckas vara den trevligaste personen du någonsin stött på, men hon är full av hälsa, äta och fitness tips som kan hjälpa dig att tappa vikt och komma i form. Vill veta vad hon säger fungerar bäst? Jag samlade sina bästa tips här för dig. Gör dig redo att utseende stor hela tiden.
Detta kan vara det smartaste Jillian har någonsin sagt. När du rama in saker på rätt sätt, ändra du hela din perspektiv på hur man ser på får passa och friska. Istället för att säga att du "inte kan" "måste" träna eller om du äta som mat, sätta en positiv vinkling på saker. Säga "Jag får att köra idag," eller "Jag väljer att inte äta det idag" och sätt att se en hälsosam livsstil ändras omedelbart. Enkelt, rätt?
2 har en Orange varenda dag
Lyckligtvis, apelsiner smakar gott och är lätt att hitta året runt, så detta inte bör vara ett problem för dig. Enligt Jillian hjälper C-vitamin i apelsiner block produktionen av kortisol, vilket är ett hormon som leder till fett lagring i din kropp. Alla citrus kommer att göra, så blanda upp det med grapefrukt, citroner och limefrukter om du vill. Yum!
3 Drick mer vatten
Detta är något som Jillian berättar massor av hennes kunder eftersom det fungerar. Stanna hydratiserade hjälper till att hålla din kropp från lura dig att tro du är hungrig när du är bara törstig. Få massor av vatten ökar också ämnesomsättningen, som hjälper dig att bränna kalorier och bo passar och trimma. Skaffa dig en riktigt söt flaska och ta den med dig vart du än går. Tänk bara på att tvätta den regelbundet för att döda bakterier och bakterier.
4 gå framåt och äta ute
Fina med Jillian är att hon skulle aldrig säga att du måste ge upp de saker du gillar. Ja, du kan säkert gå för att äta om du försöker att få friska och passform, men du måste göra det med försiktighet. Jillian föreslår tittar online och göra ett hälsosamt val innan du kommer till restaurangen, sedan be om ersättningar som behövs för att säkerställa att maten är hälsosam och i linje med dina mål.
5 bara att gå till sängs
Ibland är det bästa sättet att avsluta en tuff dag att bara kalla det avslutas och gå till sängs. Visar sig att få tillräckligt med sömn är viktigt om du vill bo smal och frisk. Att vara för trött ökar mängden hormoner som driver hunger. Så inte får tillräckligt shut-eye kan leda dig att äta för mycket och fatta beslut för dålig hälsa under dagen. Jillian försöker få minst 8 timmar varje natt och föreslår du gör också.
6 ändra saker ofta
Om du gör samma träning hela tiden, du blir uttråkad, vilket kan leda till kasta in handduken och ge upp dina hälsomål. Men blanda saker upp från tid till annan håller övning spännande och utmanar din kropp på nya sätt. Jillian föreslår också riktar sig mer än en muskelgrupp i taget så du kan förkorta din träning, men rev fördelarna.
7 Följ den 80/20 regeln när det gäller att äta
Denna regel säger att äta stor 80 procent av tiden och tillåt dig själv att njuta av 20 procent av tiden. Beröva dig leder bara till hetsätning, så låta själv har en behandling nu och då är ett bra sätt att hålla dig på spåret och ändå njuta av dina favoriter.
Vilken av dessa tips är din favorit? Tror du att det kommer att hjälpa dig att forma upp och trimma ner?
