Tyvärr, saft du köper i affären är inte alltid så bra för dig. Många versioner är laddade med socker och vissa innehåller bara en liten bit av faktiska fruktjuice. Dock om du har svårt att uppfylla din frukt kvot för dagen, är juice ett bra sätt att få dig dit. Att göra din egen tar del av gissningsleken läsa etiketter och försöker lista ut vilken som kan vara ett bra val och vilka som förmodligen inte. Här är ett par av utsökt hemmagjord juicerecept att komma igång.
1 färska tranbärsjuice
Ingredienser:
4 dl färska tranbär
4 dl vatten
½ dl riktig lönnsirap
Vägbeskrivning:
Ta tranbär och vatten till en koka. Låt sjuda i 15 minuter och sedan Sila bären från vätskan, återvänder saften i grytan. Tillsätt sirap och värme tills det löses upp. Häll i en burk och kyla innan du dricker.
2 lätt äppeljuice
Ingredienser:
Skal och kärnor från 5 pounds äpplen, Granny Smith är ett bra val
Vatten
½ dl socker
Vägbeskrivning:
Placera skal och kärnor i en stor gryta och täck med vatten. Tillsätt socker och rör om. Koka upp och sedan sjuda i 30 till 45 minuter. Sila saften och kyla innan du dricker.
Källa: inspirationkitchen.com
3 nr socker druvsaft
Ingredienser:
26 pounds druvor, tvättade och stjälkar bort
1 kopp vatten
Vägbeskrivning:
Koka druvor och vatten på svag värme tills skinn mjukna. Mosa druvorna och fortsätta puttra i 15 minuter. Sila saften och chill för 24 till 48 timmar. Du kan värma kan saften på denna punkt om du vill, med hjälp av traditionell konservering tekniker.
Källa: growagoodlife.com
4 trädgård grönsaksjuice
Ingredienser:
24 pund tomater, fyrdelning
1 pound morötter, rengöras och tärnade
1 huvud selleri, rengöras och tärnade
1 dl tärnad lök
1 stor knippa persilja, tvättade
1 msk havssalt
Flaska citronsaft
Vägbeskrivning:
Placera tomaterna, några i taget, i en stor gryta, bryta dem med en POTATISSTÖT som du går. Tillsätt morötter, selleri, lök och persilja. Låt blandningen koka upp och sedan sjuda i 35 minuter. Sila saften, återvänder den flytande tillbaka till potten. Saft veggie bitar, ta bort frön innan du lägger tillbaka till juice. Tillsätt saltet. Värm saften till 190 grader och hålla det i 5 minuter. Flaska juice enligt anvisningarna på enheten konservering.
Källa: foodiewithfamily.com
5 antioxidant högsta Juice
Ingredienser:
1 dl blåbär, färska eller frysta
1 kopp halveras färska jordgubbar
2 dl hackad mango
¼ kopp vatten
Vägbeskrivning:
Blanda samman ingredienserna i en mixer tills den är slät. Sila saften och tunn med vatten till önskad konsistens. Skaka före servering.
Källa: kärlsjukdom
6 kaffe ersättning Juice
Ingredienser:
1 medelstor äpple
4 medelstora morötter
8 uns grönt te
1 tsk honung
¼ citron
1 apelsin, skalade
Vägbeskrivning:
Rör ner honung i grönt te. Placera resten av ingredienserna i en juicepress och process. Lägga till te i saften och blanda väl att kombinera.
Källa: juicerecipes.com
7 sockerbetor spenat äppeljuice
Ingredienser:
1 kopp spenat
1 medelstor betor, skalade
1 äpple
Vägbeskrivning:
Lägg ingredienserna i din juicepress och process.
Källa: inhabitots.com
Som en vill du prova först?