Ett sinne som är alltid skarp kommer att tjäna dig väl nu och som du blir äldre. Forskning visar att hjärnans aktivitet hjälper till att avvärja sjukdomar som Alzheimers och demens. Om du gör dem regelbundet, håller du din kognitiva funktion nynnar längs som det ska. Undrar vad du kan göra? Var inte orolig. Det finns massor av kul val. Här finns några bra sådana att komma igång.
Table of contents:
1 sitta ner och läsa en bok
En av de bästa saker du kan göra för din hjärna är läsa en bok. Sitta ner med ord på en sida helt engagerar dig och håller det fungerar. Fantastiska är att studier visar att det ingen spelar roll vad du läser så länge du gör det. Om du läst något som verkligen gör du tror, har det dock ännu fler förmåner. Vad är din favorit sak att läsa?
2 göra korsord varje dag
Korsord är roligt och ett bra sätt att spendera din fritid, men de är också riktigt bra för att hålla hjärnan aktiv också. Om du fortfarande får tidningen, kan du göra Daglig korsord när du ta det ut från uppfarten. Du kan också köpa korsord böcker i butiken eller skriv ut dem från Internet så att du alltid har det en till hands när du behöver en.
3 spela Kinaschack med dina barn
Kinaschack aktiverar båda sidor av din hjärna och experter säger att gå fram och tillbaka mellan höger och vänster sida är riktigt bra för avvärja ålder relaterade nedgång. Kinaschack kräver minst två personer, så detta är det perfekta valet om du också vill att öka hjärnkapacitet för de du älskar.
4 prova något nytt
Gör något nytt är alltid ett bra sätt att göra din hjärna arbeta hårdare, hålla den i form. Något du aldrig gjort förut verk, så gå vidare och ta att stickning klass du har vill registrera dig för. Matlagning, är dans, målning och motion andra bra sätt att få din hjärna i form. Och de är alla roliga också!
5 umgås med dina vänner
Även om du inte gör något strängt pedagogiska, kan umgås med dina kompisar hjälpa avvärja Alzheimers sjukdom. Experter säger att människor som regelbundet umgås med vänner har bättre minne, abstrakt tänkande och språkliga färdigheter. Vem visste att få tillsammans med flickorna kunde vara så bra för dig!
6 se över din kost idag
Vad du äter spelar en stor roll i alla aspekter av din hälsa. Hör hur din hjärna fungerar. Studier visar att människor som äter en kost rik på antioxidanter har bättre övergripande hjärna fungerar, men är också har lägre kolesterolnivåer, vilket är bra för hjärnans hälsa. Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter inkluderar frukt, grönsaker och fullkorn. Mer variation du äter, desto bättre så börja att lägga dessa livsmedel till din måltidsplan idag.
7 pop en pinne av tuggummi när som helst du vill
Studier visar att tuggummi kan öka tänkande, minne och övergripande kognitiv funktion. Det spelar ingen roll vilken smak du väljer, alla göra susen. Annan forskning visar att tuggummi medan du studerar kan hjälpa återkallelsen senare när du försöker komma ihåg vad du lärde dig.
Vilken av dessa saker kommer du börja göra idag?