7 knep att konsumera färre kalorier när man äter Pizza...
Jag tror att vi alla kan enas om att pizza är en av de bästa uppfinningar som människan känner till. Vem älskar inte en fet, äcklig bit för lunch eller middag? Eller en kall överbliven bit till frukost? Den sorgliga sanningen är att pizza inte är en hälsokost. Det är oftast laddad med fett och kalorier, vilket gör det ett val som kan utlösa förödelse på din hälsa. Pizza är också relativt låg i näring, särskilt om du ladda det med ost och bearbetat kött. Goda nyheter! Du behöver inte ge upp pizza, även om det inte borde vara något du äter varje dag. Använd dessa behändiga trick att snedstreck kalorier och ändå få ha din favoritmat.
Traditionella margherita pizza är toppad med rundor av mozzarella istället för som täcker hela kakan med riven ost. Detta innebär att du kan fortfarande njuta av smaken av osten på din skiva, men i mycket mindre portioner. Tro mig, du kommer inte känna eftersatta! Också, tomater och basilika på margherita pizza lägger fiber och andra näringsämnen till din skiva.
2 Ät din Pizza med en kniv och gaffel
Jag vet – fånigt, rätt? Forskning finner dock att människor som skiva deras pizza och äta den med en gaffel kommer att konsumera mindre övergripande. Detta är ett enkelt sätt att tillfredsställa din hunger och också får njuta av din favorit paj. Sant, du kan inte känna sig göra detta när du äter ute, men prova det hemma och se om det hjälper dig att äta mindre.
3 Låt en tunn skorpa att du känner dig för dygdiga
När du beställer en tunn skorpa på din pizza, vet du att det finns färre kalorier. Dock detta ofta kan lura dig att tro att du kan äta mer av pizza utan skador till din diet. Detta är helt enkelt inte sant. Tunn skorpa pizza kommer inte fyller upp dig så fort som traditionella skorpan så du sannolikt kommer att äta mer. Gå med regelbundna skorpan och hålla sig till en eller två skivor.
4 Välj intensivt smaksatta pålägg
Grönsaker är ett utmärkt val när det gäller pizza pålägg eftersom de är mycket lägre i fett och kalorier än pepperoni och korv. Studier visar dock att om du väljer grönsaker med en stark smak, kan du tillfredsställa ditt begär efter pizza med bara en skiva eller två. Försök lök, grön paprika, oliver, kronärtskockor eller svamp på din paj.
5 välja råa grönsaker också
Enligt experter sänker toppning din pizza med råa grönsaker glykemiskt index av måltiden när även du sparar några kalorier när det kommer till pålägg. Naturligtvis kommer grönsakerna mjukna lite när pizza kockar, men börjar raw kan göra din pizza ett hälsosammareval.
6 gå tungt på såsen
Tomatsås är rik på antioxidanter och är tillfredsställande i fråga om din aptit. Ladling på lite mer av den röda grejer kan hjälpa dig att äta mindre pizza, sparar du massor av kalorier. Var noga med att sås du väljer inte är alltför hög i salt eller socker eller du kunde snabbt spåra ur dina hälsomål. Är inte du upphetsad att finna att i detta fall kan du beställa extra sås, helt skuld fri?
7 gör din skiva hett, hett, hett
Äta kryddstark mat kan sakta ner dig och hjälper dig att att du är full innan du har nedskjutna hela pizzan. Yours strö över krossad röd paprika eller använda kryddig pålägg som hjälper dig att äta långsammare och spara dig massor av kalorier. Forskning visar dessutom att äta kryddstark mat kan ge din ämnesomsättning ett uppsving, vilket hjälper dig att bränna mer kalorier i din skiva.
Vad är din favorit typ av pizza? Vilken av dessa tips kommer du prova nästa gång du får en leverans?
