Centers for Disease Control har anses otillräcklig sömn är ett folkhälsoproblem [1]. Trots de rekommenderade 7-8 timmarna per natt, CDC uppgifter rapporterar att 30% amerikanska vuxna finns på 6 timmar eller mindre. I samband med CDC sammanställt Healthgrove en lista över de mest sömnbrist staterna i USA. [2] topp 20 är:
1 West Virginia
2 Kentucky
3 Tennessee
4 Oklahoma
5 Missouri
6 Alabama
7 Mississippi
8 Delaware
9 Ohio
10 Indiana
11 Florida
12 Pennsylvania
13 Louisiana
14 Utah
15 North Carolina
16 New York
17 Arkansas
18 Maryland
19 Georgien
20 Nevada
God sömn är absolut nödvändigt att din hälsa och välbefinnande. Om du inte får tillräckligt eller kvaliteten är dålig, kommer dessa sömn hjälp och sömn spårning apps säkert stöd ändrar på det.
Table of contents:
1 SleepTime +
Detta är en sömn analys app som hjälper dig att somna och sedan vakna upp utvilad utan den tillhörande grogginess som kommer med att vakna upp i en mycket djup sömn. Det väcker dig när du är i en ljusare fas av din sömncykel, vilket gör att vakna upp en hel del lättare.
2 yoga för sömnlöshet
Play.Google.com
Som titeln antyder, är detta en app för människor som har sömnlöshet och skulle vilja prova yoga för att få sig att sova. Syftet med appen är att hjälpa dig att få sova och bidra till att förbättra din sömnmönster så att du kan få mer sömn på ett konsekvent sätt. Det är inte en mycket populär app, men då kanske det är eftersom det inte finns många insomniacs i världen som känner för att göra yoga på natten.
3 sömn Smart alarmklocka
Play.Google.com
Android och iOS apps är lite olika, men de gör mycket liknande saker. De analysera hur väl du sover, och de bidrar till att väcka dig på den mest optimala tiden som gör att du minst mängd obehag. Du måste ange den tidsperiod som du skulle vilja vakna upp, och det väcker dig när du är i den lättaste fasen av sömn så du vaknar upp känslan fräschare.
4 regn regn
Play.Google.com
Det här är en app som spelar regn ljud för att hjälpa dig att sova. Det är avkopplande om högtalarna är tillräckligt bra för att dra bort den tredimensionella effekten. Om du lägger det på din fönsterbräda bakom dina gardiner, kan sedan du övertyga dig själv det regnar. Det enda problemet är att vissa av ljuden inte låter äkta; de låter som ljudeffekter. Du får ett val av olika ljud, så du kan hitta en som du hittar de mest avkopplande. Om du tillåter den att lura dig att tro ljud skapas autentiskt, är det ett trevligt ljud att somna till.
5 Pzizz
Play.Google.com
Detta är en app som skapar en serie ljud som det strängar i en låt att prova och hjälp du sover. Låtarna inte ger dig något att tänka på, som talat ord låtar kan, det är bara en samling ljud uppträdda tillsammans på ett sätt som gör en låt. Eftersom varje låt (serie ljud) är olika, är det tänkt för att hjälpa dig att sova lite bättre.
6 Sleepbot
Play.Google.com
Om du älskar data, kommer att denna app tillfredsställa dina behov för att förstå vad som händer när du sover. Sleepbot har tre viktiga funktioner: en motion-tracker, en Ljudinspelaren och en smart alarm och du kan välja att aktivera en, alla eller någon kombination. Det spårar dina rörelser och ljud och producerar trendkurvor går tillbaka 6 månader som inkluderar din sömn gånger, vakna tider, längd och sömn sömnmönster.
7 kudde
Kudde app är helt enkelt en samling olika larm ljud. När ditt larm vaknar du upp, börjar du med tiden att ogillar ljudet. Det är ju samma ljud som håller vakna du upp, så klart du ska börja gillar. Ljuden är mjukare och varierar beroende på hur väl och hur lätt du vaknar. Ljudet blir mer och mer högljudda och unlikable som du ignorera dem mer och mer.
8 vaknat
Det här är en app som byggdes för att hjälpa människor har lucida drömmar. En lucid dröm är en där du är medveten om du drömmer. Ignorera de betalda recensionerna, har denna app blandade recensioner. För vissa människor det kommer inte att fungera, och för andra är för mycket arbete. Det krävs en ganska stor investering om du vill att lucid dröm.
9 sömncykel
Play.Google.com
Denna app som är lätt att navigera och anpassa har en anpassningsbar smart alarm och ett bibliotek med lugnande musik att vakna till (eller välja något från ditt eget bibliotek). För att spåra den detekterar rörelse och producerar grafer och det finns en pulsmätare och en sektion för att spela in anteckningar på sömnkvalitet och humöret när du vaknar.
Bor du i en av de mest sömnbrist? Du får tillräckligt med sömn?
Resurser
[1] CDC.gov
[2] business2community.com