Många av oss kanske försöker gå ner i vikt, kasta fett, tona upp och uppnå god hälsa medan du tittar och mår bättre. Semester och fester parterna bidrar inte med sina många frestelser men för att få igenom juletid behöver du bara har kontroll över ditt liv. Om du lär dig att kontrollera din hunger, förbereda i förväg och vara trogna dina mål, hittar du det mycket enklare att leva ett friskare och lyckligare liv. Och om du stannar starkare än din cravings, du hittar även du kan undvika humörsvängningar och tänka klarare. Om du märker en trend där din skala verkar gå upp och ner som en berg och dalbana, låt mig hjälpa till att bekämpa detta. Identifiera problem kan göra en enorm skillnad. Som en tränare för otaliga år, låt mig hjälpa dig att undvika dessa luriga saker som saboterar din viktminskning.
Om du väljer fruktig drink, kan du slösa kalorier på din vätskor. Det är mycket lättare att dricka en stor frukt skaka än att sitta på en stor måltid. Du kommer att tanklöst dricka utan att vara medveten att du kan konsumera 600-800 kalorier. Vara smart och vet vad du dricker. Har en bit frukt istället för juice - det är ett mycket hälsosammareval!
2 att välja kost Pop
Sluta dricka lightläsk och tro att du gör något positivt för dig själv för på sikt studier visar du kommer att längta efter livsmedel högre fetthalt. Till följd av dricka lightläsk, kommer din kropp faktiskt har cravings för hög fett mat som kan sabotera din viktminskning. Ha ett glas vatten med en citronskiva och göra ett bättreval för din midja och hälsa!
3 använda motion som en anledning att äta för mycket
Har du någonsin befunnit dig motiverar äta något ohälsosamt bara för att du arbetat? Bara för att du övat för motiverar 30 minuter inte en skål med glass. Som besegrar punkten av motion. Och detta val kan sabotera din viktminskning. Belöna dig själv med icke-mat relaterade objekt som en manikyr eller åtminstone en ny flaska av polska! Det finns inget bättre än bär ringar med nymålade naglar. Och armhävningar ser mycket bättre med fina naglar!
4 inkonsekvens i dina portioner
Om du svälter dig själv en dag och sedan äta som din mage är ett bottenlöst hål nästa, kan du faktiskt göra ett nummer på din ämnesomsättning. Din kropp kommer att vara trög på dagar när du svälter kroppen kalorier och sedan på stora äta dagar du kan hitta din kropp förvirrad. Bo konsekvent i dina matvanor och aldrig svälta för att gå ner i vikt. I det långa loppet, kommer att undereating besegra dina mål!
5 hoppa över din träning
Har du någonsin hoppat över träningen för att umgås med vänner eller chef hem och koppla av? Jag får att du har dagar att du saknar motivation men du måste vara konsekvent. Vilodagar är de dagar som du kan ta bort och detta planeras vanligen dagen efter en riktigt utmanande träning. Vara trogna dina mål och inte vara en främling att utöva! Du förtjänar att komma i din bästa form!
6 bära löst sittande kläder
Vi har alla dagar vi vill dölja i en baggy tröja och koppla av. Dessa dagar är bra att koppla av men detta bör inte varje dag. Studier visar att du tränar hårdare och mer medvetna om att göra bra äta val när du bär monteras kläder. Sluta bära lös kläder dygnet runt eftersom detta skulle kunna saboterar din viktminskning!
7 inte får tillräckligt med sömn
Du bor upp till fånga upp på dina inspelade program? Du kan hitta din fångst upp tid förbrukar du och en timme förvandlas till flera. Inte stanna upp sent för mindless TV eftersom detta kan sabotera din viktminskning och du känner dig ostadig. Mål att gå till sängs vid samma tid varje kväll och gör mål för att nå 7-9 timmars sömn. Din kropp kommer att tacka dig med mindre rynkor, bättre humör och en smalare kropp!
Låt inte dessa luriga saker sabotera din viktminskning. Det är dags för dig att ta kontroll över ditt liv och arbete för att komma i din bästa form!
