Dessa är de skäl du inte förlora vikt... Förmodligen...
Har du fastnat på en vikt förlust platå? Kanske du inte förlorar vikt så snabbt som du trodde? Det kan vara nedslående att realisera dessa saker men om du kan peka ut frågorna, kan du göra något åt saken. Gå igenom dessa skäl du inte att förlora vikt, se vilka som gäller för dig och du kan göra nödvändiga ändringar.
Saker som mörk choklad, nötter och olivolja är alla friska, men inte om du äter för mycket dem. Måttlighet och portion kontroll är viktigt.
2 gå ut med hunden är din bara motion!
Det är definitivt en början, men du verkligen inte kan klass gå ut med hunden som din en och endast form av motion!
3 du dricker inte tillräckligt med vatten
Dricksvatten är absolut nödvändigt att den vikt förlust processen, eftersom det hjälper med hydrering, portion kontroll och en övergripande bättre känsla av fullkomlighet mellan måltiderna.
4 fel Post motion mellanmål
Perfekt mellanmål för efter ett träningspass ska vara i regionen i 150 kalorier; en hand full av trail mix är perfekt.
5 du aldrig unna dig
I en konstig sätt, människor som inte smyga en chokladkaka varje nu och därefter är mer benägna att hetsäta senare och stall sin viktminskning helt.
6 du äter en hel del
Restaurang rätter kan vara förrädiskt hög kalorier; även om du tror att något liknande en sallad är friska, kan det ha massor av feta dressingar etc.
7 du hålla inte en matdagbok
Skriva ner allt du äter i en journal kan ta upp några överraskande vanor som du aldrig ens insåg att du hade.
8 du frossa på låg fett livsmedel
Bara för att vissa livsmedel är låg fetthalt, betyder det inte att de nödvändigtvis friska eller har låg sockerhalt.
9 du Tillåt inte kul
Inte ha roligt kan orsaka stress, som i sin tur kan leda dig till tröst äta. Upprätthålla en hälsosam livsstil balans och du ska vara bra.
10 du svälter dig själv
Äta alldeles för få kalorier leder endast till en saktade ner ämnesomsättning och du blir mer frestad att mellanmål hela dagen.
11 Läskdrickande
Kolsyrade drycker är en av de första saker som du bör klippa ur din kost. De kanske bara vätskor men de är verkligen dåligt för dig!
12 du skär inte upp din mat
Det har bevisats att skivning din mat, även om det är bara ett äpple, kan lura kroppen i att tänka att den har ett större mellanmål.
13 du mellanmål utan att tänka
Detta händer oftast när du tittar på TV eller något liknande; handlingen av greppa popcornen blir nästan andra natur.
14 ingen Portion kontroll
Äta hälsosammare livsmedel innebär ingenting om du inte motionerar portion kontroll tillsammans med dem.
15 du äter inte frukost
Frukost är den viktigaste måltiden på dagen och är det bästa sättet att se till att du inte frestas att mellanmål mellan måltiderna.
16 alltför många kryddor och pålägg
En sallad blir mycket mindre hälsosamt om du stapla det med ost, dressing och krutonger!
17 du är inte engagerad
En kost aldrig kommer att fungera om du bara hålla sig till det för en dag i veckan. Du måste vara sträng mot dig själv och bo stark.
18 kläderna är för stora
Om du bär kläder som är två storlekar större än din kropp, du börjar att känna sig bekväma och kommer inte att bli inspirerad att fortsätta gå.
19 du äter står upp
Äta direkt ur kylskåpet kan vara riktigt skadligt för både din portion kontroll och de livsmedel som du väljer att fika på.
20 inte tillräckligt grönsaker
Mängden näringsämnen i din fem om dagen är nödvändiga för att hjälpa dig att förlora vikt och behålla den på ett förnuftigt sätt.
21 inte tillräckligt med sömn
Experter har förklarat att få en vanlig 7-8 timmars sömn varje natt är verkligen viktigt i en vikt förlust regim.
22 inte en balanserad kost
Du kan hålla en kalori räkna, men om din dagliga mat inte täcker ett antal viktiga livsmedelsgrupper, då är det inte så sund som det ska vara.
23 du gör det ensam
Om du partner eller sambo kommer inte på denna hälsosamt ätande resa med dig, kan det vara riktigt svårt att behålla fokus och engagemang.
24 du tränar på fastande mage
Detta är en av de värsta saker du kan göra, som det bara tjänar att bränna muskler snarare än det avsedda fettet.
25 du bara göra Cardio
Det bästa sättet att gå ner i vikt är att införliva en blandning av olika arbetar in stilar att både förlora fett och stärka din kropp på samma gång.
