Yoga kan mer än förbättra din kropp. Det kan också förbättra ditt sinne. Om du sno dig i rätt positioner, får det din blodet flyter. Det innebär att yoga faktiskt kan hjälpa dig så mycket som kroppen. Om du är intresserad av att bettering din hjärna, här är några yogaställningar som hjälper dig så länge du gör dem tillräckligt ofta:
Table of contents:
1 Dolphin Pose
Du kommer att börja på knäna. Vila din kroppsvikt på underarmarna med dina armbågar axelbrett isär. Då kan du platta till handflatorna på golvet. Nu är det dags att släppa dina skulderblad, lyft magen upp, få på tårna, och lyft höfterna uppåt. Du kan även promenera fötterna framåt lite om det gör dig att känna dig mer bekväm.
2 utökade valp Pose
Denna pose ser lite obekväm, men det är inte så illa som det verkar. Allt du behöver göra är att förlänga armarna på golvet medan du är på knä. Hålla dina höfter tillbaka, sträcka på ryggen och koppla av med djupa andetag. Det är så enkelt.
3 kamel utgör
För denna pose kommer du att få på dina knän och böja kroppen tillbaka så långt du kan. Nå dina fingertoppar mot hälarna samtidigt hålla hakan i en bekväm ställning, så att du inte skadar ditt huvud.
4 Hare Pose
Detta kommer lätt till dig. Det är en pose som du har förmodligen gjort på egen hand utan att inse det. Allt du ska göra är att få på dina knän, korsa armarna och låt din panna falla mot golvet. Inte bara denna pose kommer att hjälpa din hjärnfunktion, men det kommer också ge dig befrielse från din jobbiga period kramper. Vad är bättre än så?
5 Thunderbolt Pose
För denna pose kommer du att börja med knä på mattan med toppar i fötterna mot mattan. Du bör flytta att vila dina byten på sulorna av fötterna. Håll ryggen rak samtidigt något lyfta bröstet. Det är det!
6 Shoulder Stand Pose
Du bör inte göra detta om du är nybörjare. Vänta tills kroppen är flexibel, du har bra balans och du har ett mjukt golv som inte skadar ditt huvud. När du har alla dessa saker, plus tro på dig själv, bör du börja med dina axlar och tillbaka mot marken med höfterna bort av marken. Tryck höfterna över huvudet och försöka hålla benen rakt upp i luften.
7 Plow Pose
Här är en annan som du bör prova om du anser dig själv en expert på yoga. Efter allt, kommer du att sluta med fötterna över huvudet. Om du försöker denna pose innan din kropp är redo för det, kommer du att hamna i en hel del smärta. Det är därför du bör börja i liten skala innan du försöker gå överbord med en pose som denna.
Yoga är bra för ditt sinne, kropp och själ. Det är därför du bör ange avsätta tid för det varje vecka. Om du gör dessa utgör tillräckligt ofta, då kommer du att märka en stor förändring i dig själv. Hur länge har du haft yoga?