Det finns så många modefluga kostvanor lowcarb, ingen carb, proteinrik, måltidsersättningar och en otaliga lista över andra. Många letar efter det billigaste och enklaste sättet att gå ner i vikt och på sikt avveckla de ökar i vikt tillbaka och känner sig frustrerade. Är vi vikt förlust asylsökande dömd för en berg-och dalbana livet med att äta och träna? Finns det ett sätt att leva ett liv med måtta och fortfarande gå ner i vikt? Alla dessa frågor kan dyka in i ditt sinne och jag är här som din dietist, certifierade tränare och älskare av att hjälpa andra uppnå hälsa storhet; att guida dig med kosten regler du inte vill glömma!
Table of contents:
1 stoppa att modefluga kost
Som du söker efter den senaste trenden i bantning, kan du tänka två gånger. Alla dessa dieter orsaka metabola syndrom vilket resulterar i en trög metabolism. Du är här för att ta lång tid så stoppa modefluga bantning och göra hälsosamma val på lång sikt. Din kropp kommer att bra hälsa resultat!
2 börja äta mer
Istället för att fokusera på att ge upp detta och att; fokusera på att äta mer av rätt mat. Skapa din egen friska granola barer, har mer frukt, grönsaker och hemgjorda dopp; levande livkänsla full hälsosamt sätt. Det är dags för dig att ta kontroll över ditt liv. Sluta som önskar och börja göra genom att göra friska förändringar!
3 få i en rutin av motion
Om du gör något för 30 dagar i rad, börjar kroppen att längta efter mer av den. Så få i en hälsosam rutin för regelbunden motion dagligen för att må bättre, få mer energi och gå ner i vikt. När du börjar att anta denna hälsosam vana, blir det en del av ditt nya och förbättrade liv!
4 dricka vatten
Stoppa smuttar på att kola färgade kemiska lastat dricka läsk och byta till vatten. Detta enkla val kan hjälpa dig att förlora så mycket som 10 pounds per år och också bara må bättre. Du har mer energi, bli mindre uppsvälld och må som bäst genom att njuta av denna enkla vätska från din kran. Du kan inte få enklare än så!
5 stoppa betonar över ätande
Om du betonar över varje måltid, räkna kalorier och makronäringsämnen; du kommer att sluta äta mer. Studier visar att människor att stress över vad och när man äter faktiskt sluta äta mer i det långa loppet. Så inte gräma och göra hälsosamma måltidsalternativ bara för att du älskar din kropp och det förtjänar detta!
6 Njut av dina måltider
Njuta av din måltid och njuta av varje tugga. Äta långsamt och vara mer avslappnad vid matdags så du kan njuta av alla smaker av maten. Om du rusa din måltid, kommer du äta mer och inte ens njuta av det.
7 har någon tårta också
Njut av en behandling en gång i veckan istället för att oroa att ge upp alla dina sötsaker. Livet innehåller tårta också och du vill inte beröva dig nu eller du kommer att svälta senare. Så njut av din dessert och leva ditt liv med måtta. Skära ut något helt kommer bara få dig att längta efter det mer!
Glöm inte dessa kosten regler du bör leva efter. Älska din kropp med rätt bränsle så du kan leva det vackra liv du förtjänar. Säg mig, vad är din kost regel du leva av?