Att förlora vikt är lika mycket om attityd och viljestyrka som det handlar om att minska det belopp som du äter och den tid du spenderar utövar. Att inte ha en positiv mental attityd mot dina mål viktminskning kommer att bli en blockerare. Detta är de tänkesätt förändringar du behöver göra att gå ner i vikt framgångsrikt.
Table of contents:
1 inte skylla dina gener
En av de bästa sakerna du kan göra för att ändra din inställning för att gå ner i vikt är sluta använda den gamla klyschan av skylla det på dina gener. Vi hatar att bryta den till dig, men det finns verkligen inte något sådant som att stora urbenat och om flera medlemmar av din nära familj är på den tunga sidan också, då det är mer sannolikt en indikator av dåliga kostvanor. Utan ursäkt för "fett gener", kan du börja arbeta för verkliga vikt förlust.
2 Tänk på din vikt som ett Symptom
Det kan ibland hjälper att tänka på din extra vikt som ett symptom på ett större problem i ditt liv; kanske för mycket stress på arbetet, slätt dåliga äta val eller en period av tröst äta som har blivit mer av en vana. När du isolera orsaken till din viktökning, kan du börja göra planer på att skära ner på problemet, så småningom fasa det ut alla tillsammans.
3 erkänna betydelsen av en hälsosam livsstil
En hälsosam livsstil är nyckeln till ett längre och bättre levda liv, från att äta rätt mat till att få några bra motion regelbundet. Du ska inte tänka på sunda matvanor som helt enkelt ett sätt att gå ner i vikt, utan mer ett sätt att förändra ditt liv i den större bilden. Ju hälsosammare du är, de mer aktiviteter du känner att göra, som i vände visar en mycket mer givande och meningsfullt liv.
4 Låt vikten som definierar du
Om du tror på dig själv som den "fett vän", då det är allt du någonsin kommer att vara. Om du låter din vikt som definierar dig som person än det kommer att bli mycket svårare att förlora det eftersom du kommer att i huvudsak bli en helt annan person i ditt sinne. Överväga vikten helt enkelt som ett tillfälligt fel på vägen till att bli den du som du alltid velat vara.
5 Höj dina normer
En hel del vikt frågor förhindra positiv förändring eftersom en kvinna börjar att sänka sin standard när det gäller att uppnå mål. Det är sant - du kan vara en mycket vacker kvinna, men du bör inte låta detta Åsidosätt din ambition att förlora en del vikt och vara så frisk som möjligt. Nå en annan, mer ambitiös version av dig själv.
6 omfamna utmaningen
Många kvinnor faller vid första hindret i vikt eftersom de ser utmaningen framåt är en syssla i stället för en positiv resa. Om du kan hitta positiva i nybildade vardagen snarare än negativ, då du kommer ha mycket roligare att och när vikten börjar lossna, att din känsla av själv prestation vara skyhög.
7 Upptäck din Motivation
Det enda som kommer hjälpa dig att lyckas med din vikt förlust resa är att hitta motivation inom. Visst, yttre faktorer kan definitivt ge ett tillfälligt uppsving, men ditt sinne är den enda faktor som kommer att vara med dig från början till slut. Se till att det är ombord med vad du planerar att så och processen blir så mycket lättare.
Vad vill du tänka håller dig tillbaka från att förlora vikt och hålla den?