Får du tillräckligt med fiber i din kost? Det finns en god anledning att anta att du inte är. Statistik innebär att den genomsnittliga kvinnan blir bara 15g fiber per dag jämfört med det rekommenderade dagliga värdet på 25g. Din kropp behöver fiber. Det håller du regelbundet genom att hålla din mag-tarmkanalen som är tydlig och hjälper reglerar blodsocker och kolesterolvärden. En av de godaste sätten att få mer fibrer är att äta mer frukt. Dessa är frukterna med högsta fiber.
1 Passion frukt
Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, kalium och riboflavin.
2 avokado
Huvudsakliga näringsämnen – C-vitamin, K-vitamin, folat och pantotensyra.
3 hallon
Huvudsakliga näringsämnen – C-vitamin, K-vitamin, magnesium och mangan.
4 kumquat
Huvudsakliga näringsämnen – C-vitamin, mangan, kalcium och kalium.
5 guava
Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, folat och kalium.
6 björnbär
Huvudsakliga näringsämnen – vitamin C, vitamin K, koppar och mangan.
7 vinbär
Huvudsakliga näringsämnen – C-vitamin, K-vitamin, kalium och mangan.
8 granatäpple
Huvudsakliga näringsämnen – C-vitamin, K-vitamin, folat och koppar.
9 persimoner
Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, koppar och mangan.
10 päron
Huvudsakliga näringsämnen – vitamin C, vitamin K, koppar och kalium.
11 kiwifrukt
Huvudsakliga näringsämnen – C-vitamin, K-vitamin, kalium och koppar.
12 fikon
Huvudsakliga näringsämnen – vitamin K, vitamin B6, kalium och mangan.
13 bananer
Huvudsakliga näringsämnen – vitamin C, vitamin B6, kalium och magnesium.
14 äpplen
Huvudsakliga näringsämnen – C-vitamin, K-vitamin, kalium och mangan.
15 blåbär
Huvudsakliga näringsämnen – vitamin C, vitamin K, mangan och koppar.
16 apelsiner
Huvudsakliga näringsämnen – C, folat, tiamin och kalium.
17 körsbär
Huvudsakliga näringsämnen – C-vitamin, kalium, mangan och koppar.
18 aprikoser
Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, kalium och koppar.
19 jordgubbar
Huvudsakliga näringsämnen – vitamin C, folat, mangan och kalium.
20 mandariner
Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, kalium och folat.
21 nektariner
Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, E-vitamin och kalium.
22 papaya
Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, magnesium och folat.
23 klementiner
Huvudsakliga näringsämnen – vitamin C, tiamin, folat och kalium.
24 rosa grapefrukt
Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, kalium och folat.
25 mango
Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, folat och koppar.