All Women's Talk

Topp 25 högsta ⏫ Fiber frukter 🍎🥝🍋 att äta när du behöver mer 🍽...

Får du tillräckligt med fiber i din kost? Det finns en god anledning att anta att du inte är. Statistik innebär att den genomsnittliga kvinnan blir bara 15g fiber per dag jämfört med det rekommenderade dagliga värdet på 25g. Din kropp behöver fiber. Det håller du regelbundet genom att hålla din mag-tarmkanalen som är tydlig och hjälper reglerar blodsocker och kolesterolvärden. En av de godaste sätten att få mer fibrer är att äta mer frukt. Dessa är frukterna med högsta fiber.

Table of contents:

  1. Passion frukt
  2. avokado
  3. hallon
  4. kumquat
  5. guava
  6. björnbär
  7. vinbär
  8. granatäpple
  9. persimoner
  10. päron
  11. kiwifrukt
  12. fikon
  13. bananer
  14. äpplen
  15. blåbär
  16. apelsiner
  17. körsbär
  18. aprikoser
  19. jordgubbar
  20. mandariner
  21. nektariner
  22. papaya
  23. klementiner
  24. rosa grapefrukt
  25. mango

1 Passion frukt

Fiber per 100g – 10,4 g (42% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, kalium och riboflavin.

2 avokado

Fiber per 100g – 6,7 g (27% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – C-vitamin, K-vitamin, folat och pantotensyra.

3 hallon

Fiber per 100g – 6,5 g (26% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – C-vitamin, K-vitamin, magnesium och mangan.

4 kumquat

Fiber per 100g – 6,5 g (26% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – C-vitamin, mangan, kalcium och kalium.

5 guava

Fiber per 100g – 5,4 g (22% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, folat och kalium.

6 björnbär

Fiber per 100g – 5,3 g (21% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – vitamin C, vitamin K, koppar och mangan.

7 vinbär

Fiber per 100g – 4,3 g (17% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – C-vitamin, K-vitamin, kalium och mangan.

8 granatäpple

Fiber per 100g-4g (16% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – C-vitamin, K-vitamin, folat och koppar.

9 persimoner

Fiber per 100g – 3,6 g (14% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, koppar och mangan.

10 päron

Fiber per 100g – 3,1 g (12% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – vitamin C, vitamin K, koppar och kalium.

11 kiwifrukt

Fiber per 100g-3g (12% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – C-vitamin, K-vitamin, kalium och koppar.

12 fikon

Fiber per 100g – 2,9 g (12% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – vitamin K, vitamin B6, kalium och mangan.

13 bananer

Fiber per 100g – 2,6 g (10% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – vitamin C, vitamin B6, kalium och magnesium.

14 äpplen

Fiber per 100g – 2,4 g (10% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – C-vitamin, K-vitamin, kalium och mangan.

15 blåbär

Fiber per 100g – 2,4 g (10% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – vitamin C, vitamin K, mangan och koppar.

16 apelsiner

Fiber per 100g – 2,4 g (10% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – C, folat, tiamin och kalium.

17 körsbär

Fiber per 100g – 2,1 g (8% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – C-vitamin, kalium, mangan och koppar.

18 aprikoser

Fiber per 100g-2g (8% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, kalium och koppar.

19 jordgubbar

Fiber per 100g-2g (8% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – vitamin C, folat, mangan och kalium.

20 mandariner

Fiber per 100g – 1,8 g (7% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, kalium och folat.

21 nektariner

Fiber per 100g – 1,7 g (7% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, E-vitamin och kalium.

22 papaya

Fiber per 100g – 1,7 g (7% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, magnesium och folat.

23 klementiner

Fiber per 100g – 1,7 g (7% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – vitamin C, tiamin, folat och kalium.

24 rosa grapefrukt

Fiber per 100g – 1,6 g (6% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, kalium och folat.

25 mango

Fiber per 100g – 1,6 g (6% DV)

Huvudsakliga näringsämnen – vitamin A, vitamin C, folat och koppar.


Bedöm den här artikeln

Mer