All Women's Talk

7 buken träning du har aldrig hört talas om innan...

Sit ups, crunches, cyklar, reverse crunches och en otaliga lista över buken övningar är den go-to för de flesta motionärer jakten flat abs. Men efter flera månader av övningar och ingen förändring i sina midsection, människor är kvar känslan dömd att ha lös abs. Är det dags att ge upp? Fan ingen! Sedan vad är sättet att uppnå en skulpterad midsection? Tja, varför inte bryta traditionen och utföra andra övningar som hjälper dig att få abs av dina drömmar!

Table of contents:

  1. 21-dagars Fix
  2. omvänd planka
  3. spänst
  4. hoppa rep
  5. Cize
  6. kör
  7. högintensiv träning

1 21-dagars Fix

Jag älskar 21-dagars fix träning eftersom tränare hösten ger dig både en avancerad och modifierad version, att göra detta program bokstavligen för alla. Detta program ger dig också en coach för att hjälpa dig att uppnå dina mål dagligen. Jag älskade detta program så mycket att jag blev en lagledare och har hjälpt otaliga liv uppnå flat abs genom denna enkla matvanor och plan. Bestämd liv växlare!

2 omvänd planka

När du tänker planka, bild du din kropp på underarmarna, i armhävningsposition, inte på ryggen. Men att växla upp din rutin, kolla in omvänd bjälken i denna video och arbeta din kärna.

3 spänst

Kombinera några core och spänst med detta riktigt bra träning som mål midsection. Om du gör det oändliga utbudet av buken övningar men inte kampen mot magen fett, ska du definitivt prova detta. Rikta din problem zon och komma i din bästa form!

4 hoppa rep

Tio minuter av hoppa rep och arbetar din kropp hjälper dig att din totala kropp, minska ditt kroppsfett och arbetet magmusklerna. Ibland de saker vi tror kommer att fungera, liksom övningar för abs som har oss liggande, inte fungerar eftersom vi verkligen behöver gå upp och flytta.

5 Cize

Bryta sig ur buken träning, knäböj och armhävningar och arbeta din kärna med Cize, Shaun TS nästa video. Jag försökte bara detta verk för första gången och som beachbody coach, jag måste säga det är en av deras bästa program. Flytta över Zumba eftersom denna träning bara kan vara din nya favorit!

6 kör

När du tänker på riktade muskler igång, du tänker antagligen bara på benen utan att kroppen i rörelse är som en ständig plyometric träning. Så kör rikta din kärna för att hjälpa lean ner din mitten och komma i din bästa form!

7 högintensiv träning

Ibland för att komma till nästa steg i resultat, allt du behöver göra är stöta upp din träning, prova en ny träning och få lite mer intensiv. Med cardio, motstånd och bara korta pauser är du säker att se super resultat och avsluta träningen omfattas av svett!

Så nu när du inser att ligga ner på marken och utför crunches i inte svaret på din 6-pack drömmar, få fokuserad och utföra dessa bra pass!

Bedöm den här artikeln

Mer