Har du någonsin upplevt en viss tidsperiod där du känner frånkopplade och förvirrad? När du inte kan tänka klart, du är fristående, du känner fastnat? Det kan vara en kort uppmärksam, glömska, en allmän känsla av att vara "fördelade." Det finns olika orsaker till detta-biokemiska (miljögifter), adrenalin utbrändhet, hypoglykemi, födoämnesallergier, mediciner, sömnbrist eller en virusinfektion, bland andra. Det är inte bara du är "ditsy." Det kan vara oväntade och den kan förlängas. Här är hur man hanterar:
Table of contents:
1 Ät hälsosamt
En av de bästa förslag på hur du rensar hjärnan dimma är att upprätthålla en regelbunden diet av sunda matvanor. Hälsosamma livsmedel arbetar för att stärka ditt immunförsvar, som i sin tur hjälper till att göra din kropp känner mycket bättre övergripande, att skapa mer utrymme i ditt sinne för kreativt tänkande och mindre utrymme för oroa om din hälsa. En övergripande sundare kropp kommer att leda till en mycket tydligare sinnestillstånd.
2 regelbunden sömn
Att se till att din kropp får rätt mängd sömn varje natt är viktigt att bekämpa hjärna dimma, som sömns reparativ befogenheter kan göra underverk för sinnet. En vanlig sömnmönstret kommer att återställa dagens förlorad energi och förbereda dig på bästa sätt för en ny dag av klart och un-fogged tänkande.
3 övning
Mycket som att äta hälsosamt, bedriver en regelbunden plan av måttlig motion kan verkligen göra underverk när det gäller att rensa hjärna dimma. Motion producerar hormoner och endorfiner som arbetar för att hålla hjärnan både fokuserad och glad, två saker som är absolut nödvändiga för att säkerställa klarsynthet. Också, disciplinen inblandade i att slutföra motion hjälper till att stärka sinnet.
4 detox
Går igenom en detox-processen som du väljer kan verkligen hjälpa både fokusera ditt sinne och ge positiva effekter på kroppen övergripande. Med så många olika avgiftning metoder att välja mellan, är jag säker på att du hittar en som passar din livsstil. Detta kan vara en smoothie ersätter kost, en övergång från kaffe till grönt te, akupunktur, yoga eller ens en intensiv helkroppsmassage!
5 gå fri Gluten
Studier har kommit fram till att hjärna dimma kan ofta associeras med över konsumtion av gluten-tunga produkter. För att testa om gluten finnas i roten på din hjärna imma problem, försök att skära ut mat såsom pizza, muffins, bagels, nudlar, bröd och dumplings. Det kan vara svårt att helt eliminera gluten ur kosten, men testa det. för att se om du börjar må bättre. Inte bara gör beslutet att gå fri gluten utan att se dess fördelar för dig först.
6 läsa och skriva
Ens den ringaste av hjärnor har något att säga, så njut av din genom att läsa och skriva så mycket som möjligt under vad som känns som din värsta perioder av grumling. Men du inte kan känna på dina mest kreativa under denna tid, skriva något är en bra form av motion för hjärnan och kan bara bidra till att skapa en tydligare och mer fokuserat sinnesstämning. Försök att hålla en journal, något som du kan lägga till när du känner gillar det, och också något som kan vara ojämn och sporadisk i innehåll.
7 utveckla en rutin
Ibland är allt som behövs för hjärnan att lindra några av dimman som du kan skaffa dig in i en vanlig rutin som blir nästan andra natur. Det kan vara så enkelt som strikt håller sig till säng och vakna upp tider, men desto mer rutinmässiga din dag kan vara, desto mindre oreglerat ditt sinne kommer att vara. Och ju mer ditt sinne är, desto mindre dimmigt det potentiellt blir.
8 eliminera distraktioner och trassel
Om du redan har problem med att behålla fokus, är det sista du behöver mer distraktion. Ta en titt på din miljö. Vad är distraktioner? Kan du ta bort dem – även om tillfälligt? Är det på jobbet där du uppleva hjärna dimma? Ta en kritisk titt på ditt skrivbord. Ta bort alla onödiga trassel. Även fotografier av SOs, husdjur och familj räknas som distraherande under perioder av hjärna dimma. Stick dem i lådan för nu-de kommer inte ihåg.
Det kan tyckas trivialt om du märka hjärna dimma som "fördelade" men om det händer under längre perioder eller regelbundet, du behöver identifiera orsaken och lösa den. Det kan även innebära ett samråd med din läkare.
Får du hjärna dimma?