Om du inte är en av de lyckliga damer vars period passerar varje månad utan kramper eller smärta (wow vad är det like?) du vet den kamp för att hitta lättnad och komfort. Du kanske redan har provat smärtstillande medel – allmänna eller specifika – eller kanske du föredrar att undfly dem till förmån för naturläkemedel. Här är några saker du kan prova. En eller flera kan fungera för dig.
Table of contents:
1 kamomill
Kamomill är en av de bästa naturliga botemedel för perioden smärta. Det har både kramplösande och anti-inflammatoriska egenskaper, vilket innebär att det kommer att hjälpa lindra din kramp muskler och arbeta för att underlätta uppblåsthet eller mag problem som skulle kunna vara orsak till smärtan. Det bästa sättet att dricka kamomill på din period är att helt enkelt smutta på en kopp kamomillte. Läckra och lugnande!
2 söt fänkål
Söt fänkål är en stor naturlig åtgärd att ta del av varje dag, eftersom det hjälper för att göra menstruationscykeln mycket mer regelbundet. Det kan minska frågan om oregelbunden, tyngre perioder, och det fungerar också för att minska eventuella muskelspänningar som kan hända och orsaka obehagliga period smärta.
3 magnesium
Magnesium som finns i många olika livsmedel är bra under en period, som den fungerar för att släta och koppla av muskelvävnad, som kan förhindra smärtsamma kramper. I själva verket har magnesiumbrist nämnts som en av de främsta orsakerna till kronisk och stark menstruella kramper. Höga magnesium livsmedel omfattar fisk, bladgrönsaker och mörk choklad.
4 svart Cohosh
Silverax är en växt som är fantastisk för dess antiinflammatoriska fördelar som att minska och lugnande muskelspasmer. Inte bara gör det lindra direkt period smärta, men det är också effektiva för att minska den smärta som strålar ner till låren och nedre ryggen.
5 Vitamin a
Att se till att du intag av de rekommenderade nivåerna av vitamin A är ett bra sätt att bekämpa period smärta. Det får du genom att äta saker som morötter och fiskleverolja, och hjälper till att positivt påverka dina perioder genom att reglera nivåerna av östrogen i kroppen.
6 ingefära
Ingefära är en lysande naturläkemedel att lindra både period smärta och några av de andra obehagliga biverkningarna av menstruation. Med dess anti-inflammatoriska egenskaper, kan ingefära bidra till att lindra illamående, diarré och kräkningar som vissa kvinnor upplever varje månad.
7 Hjärtstilla
Hjärtstilla är mycket effektiva för att minska livmoder baserat muskelspasmer, och har också milt lugnande egenskaper som hjälper till att lindra smärta och också hjälpa dig att få bättre sömn om du upplever smärta under natten. Också, Hjärtstilla är kända för att vara en effektiv stress och ångest relieveren, som kan vara till hjälp under menstruation.
8 mejram
Mejram är en stor eterisk olja som kan användas för att lindra många symptom av klassiska perioden smärta. Det hjälper för att lindra alla nivåer av smärta, och under din tid i månaden kan användas som en del av en varm kompress att du kan vila på buken till direkt enkel obekväm menstruella kramp.
9 omega 6
Omega 6-fettsyror är viktiga för den kvinnliga kroppen när det gäller det faktum att de bidrar till att förbättra cellstruktur våra reproduktiva systemet, samtidigt som den minskar risken för inflammation. Det är denna inflammation som ofta orsakar menstruella kramper, så Omega-6 finns i produkter som jättenattljusolja och Gurkörtsolja är bra för beväpna dig mot smärta och kramper.
Om du drabbas av kramper och smärta, är det värt att prova olika saker tills du hittar något som hjälper. En gång i månaden för upp till halva ditt liv är en hel del lidande! Det innebär att det finns gott om möjligheter för dig att testa massor av rättsmedel. Har du några förslag som inte ingår här?