Anti-åldrande är något jag har lagt ned mycket tid på sistone. När jag trycker min 30s, bestämde jag mig att det var dags att kväva saker i sin linda innan de fick ur. Oavsett din ålder, det finns saker du kan göra att sakta rynkor, fina linjer och ålder ställen så att du alltid som ung som du känner i hjärtat. Ingen av dessa steg är svårt, men de helt kommer att löna sig i slutändan. Du är så glad du läser det här förr snarare än senare.
Table of contents:
- Ät massor av frukt och grönsaker i regnbågens alla färger
- använda solskyddskräm varje dag – och återanvända det ofta
- gör en vanlig resa till din hudläkare så du kan hålla koll på saker
- prova att lägga ett par portioner fisk till din Weekly måltidsplan
- bära solglasögon när du är ute i solen
- smutta på en fin glas grönt te ett par gånger om dagen
- skär tillbaka, tillbaka, på tillsatt socker i kosten
1 Ät massor av frukt och grönsaker i regnbågens alla färger
Frukt och grönsaker är laddade med antioxidanter, som är magiska lilla näringsämnen som slåss oxidation och fria radikaler, vilket kan leda till tecken på åldrande. Ju mer du äter, desto bättre du är. Du vet att du bör äta frukt och grönsaker iaf, så detta är bara ytterligare en anledning att lägga till dem i din måltidsplan. Välja en bred range av färger – desto ljusare desto bättre. Blåbär, grönkål, Granatäpplen och sötpotatis är särskilt bra val.
2 använda solskyddskräm varje dag – och återanvända det ofta
Solskyddsmedel är en av de enskilda bästa sätt att avvärja rynkor och åldrande. Någonsin märkt hur damer som får massor av solen (verkliga eller tanning Salon) ser äldre ut än de är? Porslin hud är i så inte snåla på solskyddsmedel. Tillämpa den på morgonen innan din make-up och återanvända det varje par timmar om du kommer att vara utanför.
3 gör en vanlig resa till din hudläkare så du kan hålla koll på saker
En bra hudläkare kan upptäcka frågor du inte kanske kunna så ser hennes årligt är ganska viktigt. Hon ska ge hela din kropp en scan att leta efter förändringar som behöver uppmärksamhet, men hon kan också ge dig värdefulla råd för att ta hand om din hud och hålla det ser fräsch och ung, oavsett din ålder.
4 prova att lägga ett par portioner fisk till din Weekly måltidsplan
Fiskar, särskilt feta uppstickare som lax, strömming, öring och makrill, är perfekt för att hålla huden ung och strålande. Den är laddad med omega-3 fettsyror, som din hud behöver för bra utseende och allmänna hälsa. Den innehåller även protein, som hjälper till att behålla muskeltonus i ansiktet. Om du inte kan stå fisk, tala med din läkare om fiskolja kosttillskott istället.
5 bära solglasögon när du är ute i solen
Ju mer går du utan, desto mer benägna är att rynkor runt ögonen. Utan solglasögon tenderar du att Kisa, som kan crinkle huden. Över tid resulterar detta i fina linjer som bara kommer bli värre när man blir äldre. Bär solglasögon (och en hatt) hjälper till att förhindra detta. Med så många söta alternativ på butikshyllor finns det verkligen ingen anledning att inte smälla på nyanser och gå.
6 smutta på en fin glas grönt te ett par gånger om dagen
Vem visste anti-aging kunde vara så roligt. Varmt eller kallt, grönt te är full av polyfenoler, som hjälper ward av hudcancer och hjälper huden bo söker unga. Gör en kopp eller två av grönt te del av din dagliga avkoppling ritual och anti-aging känns aldrig så lätt. Vitt te är också ett bra val.
7 skär tillbaka, tillbaka, på tillsatt socker i kosten
Socker är en mardröm för huden. Det leder till hängande, slöhet och ålder fläckar. Plus, Dieter mycket socker är ofta låg på näringsämnen, som bara gör problemet värre. Du bör definitivt skära ned ditt sockerintag om du vill se ung. Det innebär att nixing läsk, godis, kakor, tårta och allt som andra skräp det mesta. Varsågod och njut då och då, men inte varje dag.
Hur gör du anti age? Kommer du att lägga till någon av dessa förslag i din dagliga rutin?