Du kan bokföra klisterlappar på ditt kylskåp och skåp dörrar med din favorit motiverande vikt förlust citat (min är "kylskåp plockare slitage större trosor!"), men för att hjälpa i din resa, du behöver veta och hålla sig till vikt förlust bud. Bud kommer att vara din guide, hålla dig på rätt spår och också hjälpa dig att undvika krasch kostvanor och dåliga matvanor.
Table of contents:
- du skall lära dig att laga mat
- du kommer att äta så friska som möjligt
- du skall dike dina fjäll
- du skall äta massor av gröna grönsaker
- du skall dricka mycket vatten
- du skall inte räkna kalorier
- du skall äta frukost varje dag
- du skall få massor av sömn
- du skall byta till mindre rätter
- du skall inte äta som din granne!
1 du skall lära dig att laga mat
Denna färdighet är integrerad till bryta äta ute och förlitar sig på färdigförpackade mikrovågsugn och ugn måltider som är fulla av mättade fetter och överskjutande socker. Lära sig att laga enkla, välsmakande och hälsosamma måltider är så bra på en vikt förlust resa.
2 du kommer att äta så friska som möjligt
Ja, här är ganska mycket en gavs utan björnar upprepande. Eliminera alla dessa skräp livsmedel ur kosten som är fulla av allt som du bör försöka komma ifrån. Ändra din kost är för livet, inte bara för perioden för viktminskning.
3 du skall dike dina fjäll
Detta kan verka kontraproduktivt att viktminskning, men sanningen är att bli besatt av dina fjäll kan vara skadligt för dina långsiktiga framsteg om du råkar få ett pund en vecka. Commit att kost och motion och viktminskning kommer. Du behöver inte hålla kontroll varje dag.
4 du skall äta massor av gröna grönsaker
Greenerna är verkligen nyckeln till en hälsosam kost och efterföljande viktminskning. Gröna bladgrönsaker som grönkål, spenat och mörk grön sallad sorter är fulla av nyttiga näringsämnen och också göra jobbet för att du känner dig fin och full, vilket kommer att minska lusten att mellanmål mellan måltiderna.
5 du skall dricka mycket vatten
Dricka den rekommenderade mängden åtta glas vatten om dagen är absolut nödvändigt under vikt förlust försök, eftersom det hjälper till att spola gifter ur kroppen och se till att det är i bästa form möjligt att hjälpa din med fett busting och nya muskler sammansättning.
6 du skall inte räkna kalorier
Återigen, som det skala budet, detta kan verka kontraproduktivt, men saken är den att om du åta sig att äta rätt mat och gör den rätt övningen, man behöver inte kalori räkna. Trots allt, vad kan en nygjord Kycklingsallad och friska zumba session verkligen lägga upp till?
7 du skall äta frukost varje dag
Äter frukost på morgonen är absolut nödvändigt att ställa dig upp för en lyckad dag av bantning. Långsam frisättning energin av en lämplig frukost kommer att hindra dig från att småäta mellan måltiderna och stoppa dig från att krascha och göra eftergifter under dagen.
8 du skall få massor av sömn
Din kropp behöver massor av resten under denna period av positiv förändring, och normala sömnmönster är avgörande för en hälsosam livsstil. Experter hävdar att oregelbundna sova kan resultera i en osunda och mer oberäkneligt diet av småäta på livsmedel med mindre kontrollerade kalorier.
9 du skall byta till mindre rätter
Det är rent psykologiskt, men människor tenderar att vilja fylla sina tallrikar upp under en måltid. Undvika att äta för mycket genom att använda en mindre tallrik eller skål och på så sätt du kommer att tillfredsställa dina behov att täcka ytan samtidigt som den inte gör skada på din diet planer.
10 du skall inte äta som din granne!
En av de viktigaste vikt förlust budord att följa är att försöka hålla sig till din egen dietplan och inte frestas till potentiellt större portionsstorlekar eller ohälsosamma val av familj eller vänner. Håll dig till dina egna regler och se resultatet!
Tror du att det finns mer än 10 budorden för viktminskning? Vilket skulle du lägga till?