Veliko polnjenje poti organu Bikini s teh prehrane Secrets👙...

Poletje je v polnem zamahu in če želite rock to bikini, preden je več, morda poskušate prenovo vaše telo. Jaz sem vse za nošenje zdaj namesto čakanja, da se počutite, kot pašejo. Zakaj odpadkov do poletja? Po drugi strani pa sem tudi dobro seznanjen z občutek želijo videti bolje najprej. Poskusite te ideje priti, kamor želite, da dnevi na plaži so tako velika, kot so bili mišljeni.

1 Jej več sadja in zelenjave

Velika stvar o sadja in zelenjave, ko ste poskušali urediti niz je, da so visoko v fiber, ki hrani počutiš poln, vendar malo maščob in kalorij. S preprostim dodajanjem več od njih na krožniku in rezanje nazaj malo drugje, lahko shranite na kupe kalorij brez ton dela. Več različnih bolje!

2 stehtamo in izmerimo vaše hrane

Eden od največjih razlogov, zakaj morda težji, kot želite, da se je, da je zelo enostavno, da podcenjuje, koliko smo jeste. Izvlecite merjenje skodelice in kuhinjska tehtnica in tehtajo in merijo vse jeste za nekaj dni. Lahko bi bil presenečen, da vaše velikosti obrokov so preveliki, ki res lahko ovirajo vaš trud bikini telo. Ko imate boljši ročaj na velikost porcije, boste verjetno videli telesu manjše.

3 Bodite pozorni na svoje pijače

Mnoge ženske ne predstavljajo kaj popije, tudi sam. Vendar, soda, koktajli, energijskih pijač in sok lahko iztiril vsa vaša prizadevanja če ne ravnotežje svojih kalorij vsebine, s tisto, kar jeste čez dan. Večina strokovnjakov nasvet izbiri vode, ko poskušate prilegati se v kaj vaš bikini in Preskoči vse druge stvari rešiti kalorij.

4 gorivom vsakih nekaj ur

Čas vi iti predolgo brez jedo, dobiš tako lačen, da imate manj volje in ponavadi jedo vse, kar je v očeh. Če želite, da bikini telo to poletje, jesti vsakih nekaj ur Nadaljuj energije in preprečevanje Grabljiv lakote, ki zapusti vi požirala vse, kar lahko dobili svoje roke na. Najbolje je, da nikoli ne gredo več kot 4 ure ali tako brez obrok ali prigrizek. Samo se prepričajte, ostaneš v okviru kalorij kvote.

5 Jej več beljakovin

Beljakovin pomaga graditi pusto mišice, ki povečuje metabolizem. Tudi zapolnjuje vaš trebuh in vam daje energijo. Preprosto dvig vaš vnos beljakovin lahko res bi vam pomagali telesu želite. Izberite nizkokalorično virov beljakovin za najboljše koristi. Ki vključuje jajca, fižol, piščančje prsi, ledji zrezek ali bele ribe.

6 Jejte le cela zrna

Vaše telo potrebuje nekaj ogljikovih hidratov za funkcijo in boste morali izbrati kompleksne vrste, ki prihajajo iz celih zrn. Ta ponuja vaše telo apetit zatiranja vlaknin in drugih hranil, ki vam lahko pomagajo slim navzdol. Izberite 100 % polnozrnat kruh, krekerji, žit in testenin. Sadja in zelenjave so tudi dober vir zdravo ogljikovih hidratov.

7 goljufija zopet

Ja, si preberite ta pravica. Vse, kar jeste, tako da lahko dobite v bikini omejevanje bo samo Nazaj prižiganje sčasoma. Sami odvzame bo nastavite za popivanje jedo po cesti. Namesto tega, zidava obravnava v kalorij kvoto, tako boste lahko uživali svoje favorite, čeprav tudi skrajšanje izvlečka.

Kateri od teh idej ali nameravate poskusiti? Spominjati se v vračunati vaja za še boljše rezultate!