17 načinov za naravno zatiranje apetita za dekleta, ki se želja...

Ukvarjajo z cravings je izziv. Cravings so bodisi posledica pomanjkanja nekaterih ali skupino hranil ali čustvenem odzivu. Cravings so tudi različne za vsakega posameznika. Včasih ste Žedneti sladko, včasih okusen ali lahko hrepenijo, nekaj posebnega. Ena stvar, lahko zagotovo rečem je, ne pa sintetični apetita. Namesto tega izberite s seznama najboljše naravne apetita in polnjenje nizko kalorično prigrizek.

1 pijače veliko vode, da ostanejo hidrirani

Boste presenečeni, kolikokrat samo oseba misli so lačni, ampak v resnici so nekoliko dehidrirano in žejo je kaže kot lakoto. Bolj hidrirani, ste, manj cravings bodo izkušnje.

2 Jejte več beljakovin začutiti Fuller za več

Kljub splošnim prepričanjem, zdravih beljakovin dejansko zapusti počutiš popolnejše za več, veliko več kot ogljikovih hidratov. Prav tako imajo dovolj beljakovin v telesu je signal za vaše telo, da se osredotoči na kurjenje maščob.

3 Izogibajte se konice insulina, da apetita v zaliv

Preveč insulina v telesu lahko povzroči pridobivanje maščobe in vnetje, ki nehote sproži občutek lakote. Lahko to nadzorujete s tem obvestilom vnos ogljikovih hidratov.

4 vsi podatki kažejo, da je uresničevanje nadzoruje apetit

V primeru, niste vedeli, vadba je zelo briljantno! Ne le dejansko vam pomagajo izgubiti težo, deluje tudi dvojni zgib za proizvodnjo naravnih zaviralcev apetita v telesu.

5 ne izpuščajte obrokov. To počasi vozite vaš metabolizem

Če vaš metabolizem je tudi počasi vozite, ne prebavo hrane in spali kalorij na dovolj hitro stopnjo. Ne izpuščajte obrokov, ker ste pravkar končal dobili super lačen in overindulging kasneje v dnevu.

6 Poskrbite, da jeste v enakomernih presledkih skozi dan

Kot tudi ne bo dolgo časa brez jedo, ste res biti poskuša priti v redni rutinsko zapušča dolga obdobja med obroki. Vaše telo bo navaditi vzorec in ne bo vam toliko hrepenijo.

7 Jejte počasneje začutiti več hrane zadovoljstva

Če vaš obrok navzdol klopa v dveh minutah, je zelo verjetno, da boste levo nezadovoljni in želijo jesti še več. Vzemite si čas in uživati hrano, vaše telo bo hvala!

8 jedo veliko zdravih vlaknin ' Cos to zapolnjuje vas

Stvari, kot so sadje, zelenjava in oreščki so odlično zdrave prigrizke, ki bo dala veliko prehrane in se boste počutili popolnejše od junk hrane, vodi manj cravings, kasneje v dnevu.

9 ne nasedajte in jesti nenasičenih maščob

"Maščobe" postalo slaba beseda, vendar je le nasičenih maščob da bi se izognili, ne naravne nenasičene maščobe. So dobre za vaše telo, da občutek sitosti, in lahko prepreči stvari, kot so bolezni srca.

10 izpolnite sami z vodo bogata živila

Dober trik je, da jedo veliko hrane, ki so visoko vsebnostjo kot zelena, kumare, breskev in pomaranče. So res zdravi in se vaš počutili popolnejše zaradi tekočine.

11 pest mandljev lahko omeji lakote

Nedavne študije so pokazale, da dokaže, da 1,5 unč mandljev vsak dan lahko pomaga zatiranje apetita brez dodajanja breme vseh pomembnih kalorij.

12 Naučite se osredotočiti svoj um z meditacijo

Ne smemo podcenjevati moč meditacije. Usposabljanje vaš um lahko pomaga zatiranje apetita, kot želja pogosto prihajajo iz stvari, kot so dolgčas, ne pa dejansko lakoto.

13 Pijte zeleni čaj za zdravo Suppressant učinek

Ker nekaterih stvari, kot so prehrana sode lahko zatiranje apetita v nezdrav način, pitje zelenega čaja ima enak učinek, vendar ne prišel s katerim koli od možnih zdravstvenih tveganjih. Samo dober staromoden detox!

14 jajca za zajtrk bo dopust vam občutek Fuller

Lahko kuhamo jajca v različne okusne načine, tako da lahko zatiranje apetita za preostanek zjutraj brez dolgčas zajtrk vsak dan.

15 pop Mint za apetit zatirati okus

To je dejstvo, da močan okus mete lahko moti vonj/okus povezavo in se znebite hrane cravings, ki niso nujno povezane z res lakoto.

16 Zaènite socializirati Put Your Mind sveže hrane!

Ste opazili, da ne ponavadi imajo toliko hrane cravings, ko ste spoznali s prijatelji? Vzemite vaš um off hrane z druženje, kadar koli lahko.

17 seksati!

Najboljše zdravilo za hrepenenje Kdaj? Orgazem! Razen če seveda ste eden tistih, ki so lačni po spolu. Vse to spalnico ukrep in posledično endorfinov bo zagotovo vaš um sveže hrane.