Jaz skoraj nikoli izšlo v telovadnici ker ne maram, pa gledal, medtem ko sem vadbe in imam težko najdejo vrzel v svoj urnik, ki mi omogoča, da shranite v. Če ste pod vtis, da ne moreš delati, če nimate a telovadba članstvo, to je čas, da spremenite vaš način razmišljanja. Lahko dobite veliko kardio vadbo pravico v vašem domu. Je prepričan, da bo nekaj bom ljubezen, zato ni razloga, da ima iti v telovadnici, če raje ne bi.
Uporaba a kettlebell je ena izmed mojih absolutno najljubših načinov za izšlo. Lahko zapišete več sto kalorij na uro, mahati s kettlebell in potrebujete le dovolj prostora za premikanje brez hitting pohištvo ali stene. Kot doda bonus, kettlebells tudi ton in krepiti mišice, tako da lahko dobite z dvojnim whammy vaja v dnevni sobi.
2 ali skok vrv vaja
Morda boste skok vrv zunaj, vendar zagotovo lahko dobite veliko vaja to doma. Veliko kalorij boste spali, kot ste skok vrv in boste dobili vaš spodnji del telesa v obliki ob istem času. Če nisem skočil vrv od osnovne šole, boste hitro spomniš samo kako zabavno je. Klic nekaj prijateljev in iti double nizozemščini. Zbogom kalorij!
3 ali kardio vezje na domu
Lahko naredite podobne vrste kardio doma, ki jih lahko storite v telovadnici. Poskusite vezje, ki vključuje jumping jacks, teče gor in dol po stopnicah, skok squats in teče na mestu. Storite to kalorij, peskanje vaja, medtem ko gledate televizijo in si nikoli ne boste morali dopust hiši ko potrebujete vaja zasedanje.
4 kako približno nekaj ples?
Vam ni treba iti Zumba razreda narediti plesna vaja. Lahko dajo na svojo najljubšo glasbo in dol s sabo prav doma. Ali si lahko prenesete video na vaš Netflix in sledite skupaj v vaši dnevni sobi. Ples je res zabaven način za uresničevanje in opekline kalorij in hkrati deluje mišice po telesu. Spravi svojo družino akcijo za nekaj kvalitetnega časa in boljše zdravje za vse vas.
5 vožnja vaš vaja s kolesom ali teči na tekočem traku
Če želite, da bi doma workouts trajen del vaše rutinsko, razmislite o vlaganju v sobno kolo ali tek. Na ta način lahko pišu nekaj kalorij brez da bi zapustili hišo. Tek in kolesarjenje so tudi super za mišice, v spodnji del telesa in bo vzdržljivosti za druge oblike vadbe.
6 igrajo na dvorišču z otroci
Če imate otroke, so možnosti imate playset ali trampolin v vašem dvorišču. Namesto da delaš drugi krog dolgočasna opravila, pojdi ven in igrajo s svojim otrokom. Skoki na trampolinu je čudovito kardio vadbo, ki opekline kalorij in pride vaš srčni utrip bo. Potiskanje svoje otroke na gugalnico, plezanje na steni ali skozi opica palice bodo tudi spali kalorij. Če imate bazen, opeklina calories z plavanje z otroci.
7 Uporaba soseski, če moraš
Morda ne morete dobiti dober kardio v vašem domu, vendar soseski je odličen kraj, da gorijo nekaj kalorij in zaslužiti vaš cardio storiti. Pojdite na tek, sprehod psa ali glave do parka na kolesu. Vse te vaje delo v vašo korist.
Kaj je vaš najljubši način, da delo na domu? Kateri od teh idej ali želite poskusite naslednji?
