Obstaja toliko prehrana mitov, ki je dejansko zastrašujoče, ker ljudje, ki se poskuša izgubiti težo in boljše njihovo zdravje pogosto ne vem kam naj se obrnejo za točne informacije. Diet trendi, nepravilne prehrane Nasveti trends hrane, ko si začel pri oblikovanju izbiro zdrave hrane? No, naj začnem z povedal resnico o najpogostejših mitih prehrane. To so miti, ki je kot strokovnjak za prehrano in trener, ki so imeli nešteto stranke pristop mi o. In upam, da bi dal svoj um na enostavnost in vam pomaga, da izgubijo težo in boljše zdravje kot rezultat!
Table of contents:
- Izogibajte se hranjenja, če vi ste ne lačen
- še vedno lahko izgubijo težo jedo vse, kar hočeš, samo v zmernih količinah
- nizko Carb dieti je edini način, ki se Isjeckan
- stane veliko več, da bi jedli zdravo
- ko ste telesno morate zaužiti več beljakovin
- pozno ponoči Snacking vzroki telesne mase
- meso je samo način, da dobite vaš priporoča dnevni dodatek od beljakovin
1 Izogibajte se hranjenja, če vi ste ne lačen
Čakajo na jesti, dokler ste lačni je lahko resno najslabše za vašo dieto. Ker ko končno jeste, boste dejansko na koncu jedo bolj kot rezultat pa stradajo. Nato boste na koncu jedo večje obroke, manj pogosto, ki lahko resno ovira vaš metabolizem. Izogibajte se počasen metabolizem z izbiro jesti majhne pogoste obroke skozi dan, približno vsakih 2-3 ur.
2 še vedno lahko izgubijo težo jedo vse, kar hočeš, samo v zmernih količinah
Ok to ne more biti dlje od resnice, ker če jeste krompirčka, sladkarije in krofe na dan, ne glede na to, ali jeste manjše velikosti obrokov, te odločitve bo premor vaše telesne mase ali morda celo povzroči, da povečanje telesne mase. Jesti zdravo hrano, dosledno in prilika vesti ne bo prekinil vaše prehrane.
3 nizko Carb dieti je edini način, ki se Isjeckan
Obstaja toliko napačnih predstav o prehrani in na žalost navedbe ogljikovih hidratov kot slabo, so ogromno. Toliko dietetičen mislim, da izgubijo težo in glej opredelitev imate za odpravo ali bistveno nižji vnos ogljikovih hidratov. Če želite videti definicije morate jesti pravih ogljikovih hidratov in da je kompleksnih ogljikovih hidratov. Torej izberite celih zrn namesto bele za gorivo vaše telo in vaše treninge vsak dan!
4 stane veliko več, da bi jedli zdravo
Obstaja velik mit, da jedo zdravo bo dejansko stalo veliko več denarja. Ampak če si pogledate vse prigrizke kupite z nezdrava prehrana in nato obiskov zdravnika od pridobivanje bolan, zaradi slabe prehrane. Zagotavljam vam zdrave hrane izbire stroškov manj na dolgi rok.
5 ko ste telesno morate zaužiti več beljakovin
Kot trener in strokovnjak za prehrano, imam nešteto strank, ki prihajajo, da me sprašuje, koliko naj poveča njihova beljakovin zaradi njihovega povečanega vaja razina. In presenetljivo, za povprečno vaditelj odgovor ni nič. Razen če ste profesionalni športnik, priporočenega dnevnega vnosa beljakovin je ustrezno. Preveč beljakovin so dejansko shranjeni kot maščobe tako biti pameten v vašem izbiro hrane.
6 pozno ponoči Snacking vzroki telesne mase
Tako pogosto ljudje, ki so na plato hujšanje ali želijo shujšati pa odpravo pozno ponoči snacking. In če so snacking na čipe in nezdrave hrane, je to smiselno. Vendar če jeste veggies, solate in nizko carb zdrave prigrizke v večernih urah, je popolnoma v redu. V bistvu, boste zbudili manj trepetajočo naslednji dan. Samo jesti pametno!
7 meso je samo način, da dobite vaš priporoča dnevni dodatek od beljakovin
Obstajajo številni viri pusto beljakovin, kot so jajca, ribe, piščančje in pustega mesa, ga lahko izpolnjujejo vaše dnevne potrebe beljakovin. Samo poskrbite, da če si par to s a carb je z kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so rjavi riž. To hoteti pomoč vi ostati na pravi poti, da izgubi teže in občutek super!
Torej povej mi, kaj je mit prehrana, pogosto slišite?