7 navad za ženske, ki imajo komaj trebuh maščobe...
Je vaš trebuh območje težave spot? Niste edini. Dejstvo je, veliko žensk se pritožujejo, da sovražijo njihovo sredino in bi naredil, da vitek dol in znebiti flab. Na žalost, ženske ponavadi imajo maščobe na njihovem območju pasu, tako da je nekaj res morate delo za. Zato sem šla dekleta, z zelo malo trebuh maščobe in jih vprašal, kako vodijo svoje abs tone in skrčil. Tukaj so!
Morda si mislite, da bi se odločili za dieto boste prihranili ton kalorij. Imaš v zvezi s tem, ampak trgovina dajatev za padci umetnih sladil. Za nekatere ženske, lahko povzročijo napenjanje. Raziskave tudi kažejo, da umetna sladila trik, vaše telo v razmišljanje, da sladkor prihaja, kar nekaj povzroča konico na vašo raven insulina, ki lahko privede do večje pasu.
2 jedo veliko fižola
Fižol so odličen dodatek k vaši prehrani ravno trebuh, ker oni so polna vlaknin, ki pomaga občutek sitosti in lahko prepreči overeating kasneje v dnevu. Fižol je bilo povezano tudi v nižjih kopičenje maščobe trebuh, ko jedo redno. Izberite pločevinkah različice, ki so veliko manj verjetno, da povzroča napihnjenost in plin kot posušene različico.
3 da izberem zeleni čaj nad kave
Ja, kava ima svoje prednosti, vendar če želite znebiti flab trebuh, zeleni čaj je vaša pijača izbire. Raziskave dokazujejo, da zeleni čaj je rastlinske spojine, ki pomagajo pišu trebuh maščobe in poveča vaš metabolizem ob istem času. Namesto da iščete še eno skodelico joe, zakaj ne zvariti Kreveljiti zelenega čaja. Deluje, toplo ali hladno, tako uživali!
4 košček na orehi v času prigrizek
Če želite imeti vitek trebuh, ki je prosta flab, orehi mora biti ena od vaš prigrizke po izbiri. Orehi vsebujejo večkrat nenasičene maščobe, ki so bili povezani z zmanjšanje maščobe skladiščenja v telesu in izboljša vaš metabolizem. Matice vsebujejo več kalorij kot drug prigrizki, zato se prepričajte, jih boste jedli v zmernih količinah. Peščica je vse, kar potrebujete, da bi izkoristili prednosti.
5 nikoli ne izpuščajte obrokov
Morda menite, da preskoči obrokov lahko prihranite nekaj kalorij in pomoč znebiti flab trebuh. Resnica je ravno nasprotno, čeprav. Preskakovanje kosilo, si postavlja za popivanje kasneje v dan zato, ker boste tako lačni, da boste samo jedli karkoli prihaja vaš način. Dekleta s vitek tummies jedo tri obroke na dan, vendar se prepričajte, ne bo preveč kalorij tekom dneva.
6 ne jedo rafiniranega zrna
Problem z rafinirano zrna je, da so pogosto izloča veliko svojih hranilnih snovi. Zaradi tega, lahko povzročijo konico insulinu ne dolgo potem, ko jih boste jedli. Nasprotno, kompleksnih ogljikovih hidratov boste napolnili in vztrajati vi s pridobivanje lačni med obroki. Plus, imajo tako več hranil kot rafinirano različico.
7 potresemo svoje obroke z črni poper
Črni poper doda veliko okusa jedi, ampak to ni edini razlog, dekleta z flab brez trebuhi uporabite, kadar jih kuhamo. Poper vsebuje posebne spojina, ki se bori nastajanje novih maščob celic. Dal črni poper, jajca, krompir, meso in zelenjavo. Yum!
Katera od teh stvari boste storili znebiti flab trebuh?
