Živila jesti, ko ste poudarili (namesto sladek prigrizek)...
Stres in anksioznost so med najbolj pogosti vzroki čustvene prehranjevanja. In običajna stvar, smo dosegli za nekaj sladkega in sladke. Ki je tolažba, vendar na splošno ne povzroča samo kasneje crash, ampak tudi občutek krivde, ki lahko nato postanete tesnobe znova. Ta začarani krog se lahko izognete tako posredovanje sladkih zdravljenje in dosegla za nekaj hranljive in okusne namesto tega.
Si lahko zamislite ta malico kot svete Trojice kombinacija bankrot stresa. Visoke ravni vitaminov B in C so kot nalašč za stabilizacijo vaše razpoloženje in vodenje stres ravneh v zaliv.
2 brazilski orehi
Samo dve brazilski oreščki vsebujejo dovolj Selena vam zadnja ves dan in selen pomaga zmanjšati anksioznost z izenačitvijo mineralov v telesu.
3 polnozrnati krekerji in matica maslo
Nor vam bo dala veliko potrebnih ogljikovih hidratov vzpodbudo, ki bo stabilizira krvni sladkor, in matica maslo vam bo priskrbel beljakovin in zdravih maščob, ki jih potrebujete za zdravo in srečno prehrane.
4 veggies in surovega sir
Surovi sir iz travo krmijo krave je bilo znano, da so anksioznost, umirjanje lastnosti, in popolnega partnerja je nekaj podobnega brokoli, ki pomaga udobno prebavo.
5 avokado Toast
Vse zdrave maščobe v avokado toast rezino lahko storite stres ravneh svetu dobro.
6 banane
Banane so popolnoma polna vitamina B6, ki je res učinkovito serotonina dvig za telo.
7 lososa suši z rjavi riž
Vse omega-3 maščobnih kislin, ki jih najdemo v losos so super pomagajo zaščititi vaše srce iz določene težave s srcem, stresa.
8 indijski oreščki
Indijski oreščki se včasih imenujejo "Nature's Prozac", saj vsebujejo tako triptofana in magnezija ki pripomorejo k mirni you down.
9 temna čokolada
Končno! Dober razlog, jesti čokolado! Eating temne čokolade lahko zlasti sproščanje endorfinov v možganih, ki vam pozitiven občutek povečala.
10 sestavine jajca
Rumenjaki vsebujejo holin, ki je dober za spomin, veliko in izguba spomina je pogost vzrok za veliko stresa.
11 ohrovt Smoothie
Antioksidantov v ohrovt smoothie bo pomagala povečati produktivnost, ki pa bo vaš um off stvari in zmanjšati anksioznost.
12 sladki krompir
Koren zelenjave je super, ker vsebuje veliko koristnih antioksidantov kot boj proti škodljivi in stresno toksinov v telesu.
13 superfood semena
Vaše lokalne zdravstvene trgovina je polna od njih, ampak dejansko delajo! Stvari, kot so konoplja ali chia semen vam enostavno in prepotrebno dvig omega-3 in beljakovin.
14 tople vode in limone
Ta čarobna kombinacija pomaga spodbuditi vaše čute, še posebej, če stres je posledica dolgotrajne bolezni.
15 quinoa
Veliko vlaknin in bogata z beljakovinami, so quinoa trendy hrane vsebuje tudi vse pomembne magnezija za lajšanje stresa.
16 jabolka
Ne pozabite, jabolko na dan odžene zdravnika stran! Jabolka vsebujejo fito hranilnih snovi, ki lahko delujejo kot naravni antidepresiv.
17 goveje sunkovit
Kakovostno goveje sunkovit je polna antioksidantov in omega-3 maščobnih kislin, veliko stvari za pomoč za zmanjšanje splošne ravni stresa.
18 ostrige
Ostrige so druga živila, ki so visoko vsebnost Selena, kar pomeni, da bo spodbujala njihova mineralna uravnoteženje lastnosti vaš stres in anksioznost ravni veliko nižja.
19 zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje nekatere amino kisline, ki je pogosto mislil, da prispeva k občutek sproščenosti v telesu.
