Jillian Michael najboljši fitnes Nasveti vseh čas 🎽...
Jillian Michael, tako imenovani najtežjih trener v Ameriki, je veliko nasvetov, ki vam lahko pomaga postati zdravo sebe lahko. Ona ne zdi kot najlepše oseba boste kdaj naleteli, ampak ona je polno zdravje, prehrano in fitnes nasvete, ki vam lahko pomaga kaplja težo in pridejo v formo. Želite vedeti kaj pravi, da deluje najbolje? Sem zbral svoje najboljše nasvete tukaj za vas. Pripravite se na videz velike ves čas.
To bi bilo najpametnejša stvar, Jillian je izgovoril. Ko ste okvir stvari na pravi način, spremenite vaše celotno perspektive na kako gledate na pridobivanje fit in zdravo. Namesto da bi rekel, da "ne more" "morali" delo, ali ste jedli to hrano, bi pozitivno spin na stvari. Reči, "Jaz zaslužiti teči danes," ali "Sem sem izbiro, da ne jesti, da je danes", in tako vidite, zdrav način življenja spremembe takoj. Preprosto, kajne?
2 imajo oranžno vsak dan
Na srečo, pomaranče dober okus in so enostavno najti vse leto, tako da to ne bi smelo biti problem za vas. Glede Jillian, vitamin C v pomaranče pomaga blok proizvodnjo kortizola, ki je hormon, ki povzroča skladiščenje maščob v telesu. Vse citrus bo storiti, tako pomešajo s grenivke, limone in limete če želite. Yum!
3 Pijte več vode
To je nekaj, da Jillian pove veliko svojim strankam, saj deluje. Bivanje hidrirani pomaga, da vaše telo iz zvijačnost vi v razmišljanje ste lačni, ko ste samo žejen. Pridobivanje veliko vode tudi povečuje metabolizem, ki pomaga spali kalorij in ostanejo fit in opremo. Pridobite si res luštna steklenico vode in ga vzamete s seboj povsod greš. Samo se prepričajte, da sperite redno, da bi ubil bakterij in mikrobov.
4 pojdite naprej in jesti
Velika stvar o Jillian je, da ona bi nikoli povedati, da imate, da se stvari, ki jih imate radi. Ja, si lahko zagotovo iti ven jesti, če poskušate priti zdrav in fit, vendar boste morali storiti pazljivo. Jillian predlaga, iščejo na spletu in bi zdrave izbire, preden prideš v restavraciji, nato pa prosi za zamenjave, kot je potrebno za zagotovitev, da je vaš obrok zdrave in v skladu z vaše cilje.
5 pojdite v posteljo
Včasih najboljši način, da konca težko dan je samo call it izravnan in šel spat. Izkazalo se je, da dobili dovolj spanja je ključnega pomena, če želite ostati vitek in zdrav. Se preveč utrujen poveča količino hormonov, ki pospešujejo lakote. Tako niso dobili dovolj shut-eye lahko vodijo vas, da preveč jesti in slabega zdravja odločitve podnevi. Jillian poskuša priti vsaj 8 ur vsako noč in predlaga vam tudi.
6 sprememba stvari pogosto
Če vam isti čas ves čas, boste dobili dolgčas, ki lahko privede do metati v brisačo in opuščajo zdravstvenega cilji. Vendarle mešanja stvari od časa do časa ohranja uresničevanje razburljivo in izzivi vaše telo na nove načine. Jillian tudi predlaga ciljanje več mišičnih skupin naenkrat, zato lahko skrajša vaše workouts, vendar rev koristi.
7 sledite pravilo 80/20, ko pride do prehranjevanja
To pravilo pravi, da jedo veliko 80 odstotkov časa in si dovolite, da Odavati 20 odstotkov časa. Sami odvzame povzroča samo popivanje jedo, tako sami so zdravljenje zopet najemnin je odličen način, da ostanejo na pravi poti in še vedno uživajo svoje favorite.
Kateri od teh nasvetov je vaš najljubši? Ali menite, da to vam bo pomagal oblikovati up in trim navzdol?
