Ne želite, da se počutijo self-zavestno, ko boste hojo po mestu, razkazuje vse vaše kože. Zato bodite pozorni na spodnji del telesa tako, ko se odločite za delo. Navsezadnje, je, kaj vse bo gledaš, ko hodiš po njih. Zato da vztrajati vaš spodnji del telesa, napeta, tukaj so nekaj intenzivne vaje za visok dekleta:
Table of contents:
1 kako narediti Miley Cyrus seksi noge vaja
Ti si visok, kar pomeni, vsakdo se bo lahko gledamo na noge, ko vas zdrs v krilo ali hlače. Zato mora obdržati v formi, tako da so videti svojih najboljših močeh. Da se ne da, vi should odjaviti se ta vaja video, ki vključuje vaje, kot so izmenično lunges, plie squats, lunges strani, bočno noge dvigal, squats, Samorog tele postavlja, hidranti, kleče noge dvigal, in Klecanje pete pritisne.
2 kako priti noge kot Model Victoria skrivnost
Tukaj je še en video, da se bo naučil, kako dobiti svoje noge v formi. Ni boljšega načina, da to kot s kopiranjem poteze da Victoria skrivnost modelov. Sledite ženske v tem video, kot ona uči nekaj nova vaja. Ne skrbite, saj je celotno stvar je le približno deset minut.
3 kako narediti vaje stegna
Če boš delo, dolge noge, potem boste morda tudi izšlo stegen, preveč. Vi ste tekoč uganjati plie squats, lunges strani, čepenje in brcne, drsalec hmelja, notranje noge dvigal, noge, krogi, zunanji nogo dvigala, požarne hidrante in hidrantov brcne. Do takrat, ko ste končali, je vsekakor čutijo spali.
4 kako ton vaš Abs, rit in noge
Ta vaja bo več kot krepitev nog. Tudi to bo vaš abs in rit videti neverjetno. Ženska, ki daje navodila med video je bikini model, tako da ve, kaj ona je govoril. To ni bolelo, da poskusite njen Uvježbavanje rutinsko.
5 kako narediti noge hujšanje Pilates
Vam ni treba delati kardio za vitek svoje dolge noge. Namesto tega, vi moči delati pilates. To vam bom dal počitek od vseh teh squats, ki ste navajeni, da delaš. Boste delaš most, most, zunaj noge dvigniti, znotraj dvigniti noge, in še več!
6 kako izvesti maščobe kurijo izziv
Ne potrebujete vseh uresničevanje opreme za izvedbo vaje v njegov video. Dokler imate steklenico vode in nekaj srčkan vaja obleko, ste dobro iti. To morate le vzeti približno deset minut do konca, vse te vaje, tako da lahko tudi poskusite! Imate deset minut v varčen, kajne?
7 kako narediti balet razteza
To bo izšlo noge in svojega plena. Boste začeli z razteza na vašo jogo. Potem boš pozorno ženska v video, tako da daš roke in noge v pravilnem položaju vsakič. Ne želite nered. Če ne, potem ne boste dobili rezultate, ki ga je treba.
Sedaj imate veliko novih načinov za delo, dolge, lepe noge. Katera od teh workouts boš preizkusiti danes?