Um, ki je vedno oster bodo postregli tudi zdaj in kot vi zaslužiti starejši. Raziskave kažejo, da vključevanje v možgane dejavnosti pomaga računali bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen in Demenca. Če boste to delali redno, boste vztrajati vaš kognitivno delovanje brenčanje skupaj, kot je treba. Se sprašujete, kaj lahko storite? brez skrbi. Obstaja veliko zabavnih možnosti. Tukaj je nekaj dobrih, da boste začeli.
Table of contents:
1 sedi in bere knjigo
Eden od najboljših stvari, ki lahko storite za možgane je prebral knjigo. Sedel z besedami na strani popolnoma ukvarja vaš um in ohranja delovna. Velika stvar je, da študije kažejo, da ni res važno, kaj berete tako dolgo, kot ste to počeli. Vendar, če si preberete nekaj, kar res misliš, je še več koristi. Kaj je vaš najljubši stvar brati?
2 ali križanke vsak dan
Reševanju križank so zabavna in odličen način za preživljanje prostega časa, vendar so tudi res super za ohranjanje možgane aktivne preveč. Če vi še vedno zaslužiti časopis, daily križanko lahko storite, ko ste zgrabi iz dovoz. Prav tako lahko kupite knjige s križankami v trgovini ali jih natisnete interneta, tako da boste vedno imamo na eni strani ko potrebujem.
3 igrati igro Kitajski dama s svojim otrokom
Kitajski dama aktivira obe strani možganov in strokovnjaki pravijo, da bo sem in tja med desno in levo stran je res dober za izganjanje povezanih padca starosti. Kitajski dama zahteva vsaj dve osebi, tako da to je odlična izbira, če želite povečati moč možganov za tiste, ki imate radi.
4 poskusite kaj novega
Nečesa novega je vedno dober način, da možganih težje delo, vodenje v formi. Kaj ste nikoli storiti pred dela, torej gredo naprej in se da pletenje razred si bil, ki želijo da se prijavite za. Kuhanje, ples, slikarstvo in telesno vadbo so veliko drugih načinov, da se vaše možgane v formi. In oni so vse zabavno, preveč!
5 družim s prijateljem
Tudi če ne delaš nič nujno izobraževalne, preživljam čas s vaš buddies pomaga vnaprej računali Alzheimerjeve bolezni. Strokovnjaki pravijo, da ljudje, ki redno preživeti nekaj časa s prijatelji imajo boljši spomin, abstraktno mišljenje in jezikovne spretnosti. Kdo je vedel, druženja s dekleta lahko tako dobro za vas!
6 obnova vaše prehrane danes
Kaj jeste igra veliko vlogo v vse vidike vašega zdravja. To vključuje delovanje možganov. Študije kažejo, da ljudje, ki jedo prehrana bogata z antioksidanti boljši splošni možganov, delovanja, ampak so tudi imeli nižje ravni holesterola, kar je dobro za zdravje možganov. Živila, ki vsebujejo veliko antioksidantov vključuje sadja, zelenjave in polnozrnatih. Več različnih jeste, bolje tako začeti dodajanje teh živil za vaš obrok načrt danes.
7 pop palico dlesni kadarkoli želite
Študije kažejo, da lahko žvečilni gumi spodbudi razmišljanje, spomin in splošno kognitivne funkcije. Ni važno kaj okus, se odločite, da vse to ukana. Druge raziskave kažejo, da žvečilni gumi, prebiti študija lahko pomaga z odpoklic kasneje ko poskušate zapomniti, kaj ste se naučili.
Katera od teh stvari bo začnete, da delaš danes?