Ne prezrite, kako pomembno je vaš metabolizem. To je preprosto, znanosti za vzdrževanje zdravo telesno težo in telo. Vaš metabolizem je množica biokemične procese, ki predelujejo hrano v telo goriva. In z vseh kemičnih procesov ki nenehno navaliti v vašem telesu, če lahko vplivajo na vaš metabolizem, ki je lahko velika razlika. Tukaj je nekaj načinov, ki lahko "preobrazba" vaš metabolizem:
Table of contents:
1 H.I.I.T
Eden od načinov, da vaš metabolizem je preobrazba je poskusiti H.I.I.T. ali visoke intenzivnosti intervalnega treninga. Vaš metabolizem je neposreden rezultat vaše ravni dejavnosti, kar pomeni, da ko počivajo, vaš metabolizem bo počasi. Vključili v večje intenzivnosti dela outs pomeni, da bo izpostavljal svoje telo veliko močnejši ravni dejavnosti redno, in posledično bo vaš metabolizem pick up tempo ostati v skladu s svojo telesnost.
2 redno spanje
Skupaj z dobra vaja, dober spanec je tudi ključni element za udarna moč začetek vaš metabolizem. Dobili priporočene sedem do osem ur zapre oči vsak večer bo povečala raven vaše energije in seveda povečati storilnost. To je bil tudi odkril, da ljudje, ki dobijo samo povprečno štiri ure spanja ponoči spali kalorij, veliko počasneje kot tistih, ki dobijo sedem do osem ur.
3 obrat navzdol za ogrevanje
Kot splošni populaciji trend, vsi živimo v okoljih, ki so preveč toplo za naš metabolizem do zares uspeva. Dokazi so pokazale, da zmanjša temperatura bivalnega prostora lahko povzroči nekaj, kar ti niso drgetanje termogeneza, ki pomaga aktivirati "dobro" brown maščobo, ki naravno izolacijo si namesto bele maščobe, ki shranjuje presežek kalorij. V bistvu, se nekoliko hladneje, je bolje za vaš metabolizem.
4 Izogibajte sladkorja in nasičenih
Sliši se kot očiten namig da, vendar je vredno ponoviti. Bistvo zadeve je, da zdrava prehrana spodbuja zdravo presnovo in zdravo diete so tiste, ki se preprečijo pretirane količine sladkorja in nasičenih maščob. Ne pustite, da vaše telo postane do navajeni na visoko carb, živila z visoko vsebnostjo maščob, ker to sprejme te kot norma in vaš metabolizem bo upočasnilo zaradi. Da ne omenjam nevarnosti sladkorne bolezni tipa 2.
5 dvigovali uteži
Podoba ljudi, ki so dvigala uteži kot te ogromne telo gradbeniki, neresnično in odpornost in treninga je hitro postal eden od najbolj priljubljenih oblik gibanja danes. Medtem ko gre kalorij in izguba teže, pridobivanje vitkejše telo in večje mišične mase je pomembno za zmečkati ne sveže možnost sladkorne bolezni tipa 2 in tej glukoza nadzor pomaga tudi kick začetek vaš metabolizem in to dela na način, ki ga želite obdržati.
6 ne Crash Dieting
Čeprav vaš slow presnove je lahko razlog za vaše telesne mase na prvem mestu, ena od najhujših stvari, ki jih lahko storite je, da crash diete. Tako drastično zmanjšanje vaš vnos hrane, vaše telo bo mislim nekaj je hudo narobe in da bo šel kaj lahko opišemo kot načinu preživetja, kar pomeni, da bo upočasnilo vaš metabolizem popolnoma saj meni so se sestradana. To je nasprotno od kaj naj se zgodi!
7 del nadzora
Pazite svoje velikosti obrokov. Vaše telo lahko zelo občutljivi na preveč hrane in vaš metabolizem lahko odzovejo negativno na pravdati s preveč kalorij prebavljiv itd. Ogljikovih hidratov so velika stvar, da pazi za v smislu pridobivanje pravilne velikosti porcij. Telo ne responzoorij dobro situiran imetje za prebavo preveč ogljikovih hidratov naenkrat.
Je res izvira, kar že vemo. Zdrava, uravnotežena prehrana in redna vadba je dobro za vaš metabolizem, saj je celotno zdravje in dobro počutje. Koliko pomisli vaš metabolizem in kako vas vpliva?