S sladkorno boleznijo na vzpon in skoraj 2 milijardi ljudi prekomerno telesno težo, je čas, da bi spremembe v vašem življenju in Izogibajte se hrane, ki bo povzročilo povečanje telesne mase. Dve tretjini vseh Američanov v starosti 20 so prekomerno telesno težo. Skoraj tretjina vseh Američanov v starosti 20 so predebeli. In po vsem svetu debelosti ima skoraj podvojil od leta 1980. Ne smemo biti prekomerno in debelih, ker smo uničuje naše zdravje. Let's izvedeti, kako narediti nekaj o tem zdaj in spremeniti. Začeti z učenjem, katera živila bi nas maščobe. To lahko pomaga, da bi se izognili živila, ki vas teži.
Table of contents:
1 umetnih sladil
Tako ko ljudje obrnejo na dieto soda ali prehrana hrano, da shed nekaj funtov so zelo narobe. Zaradi umetnih sladil lahko dejansko pridobili težo. Teh kemikalij ne nič dobrega za telo in lahko celo povzroči povečanje telesne mase. Študija je pokazala, da ljudje, ki pil dva ali več prehrane sode dan imel šestkrat pasu v primerjavi s tistimi, ki preskoči prehrana soda. Raziskave so tudi pokazale, da NutraSweet, eden od najbolj priljubljenih umetna sladila, vodi k isti val insulina kot beli ogljikovih hidratov zaradi sladkosti detektorji v tankem črevesu. Ta dvig lažno sladkorja v krvi lahko povzročijo teže dobiček tako preskočite ponaredek sladkorjev!
2 beli sladkor
Vedno počutijo dobro za sladkor hitenja, ker je povečala svojo energijo, ampak to je začasna in potem imate velike nesreče. In to ni dobro! Beli sladkor je polno kalorij, ki sabotaže zdravega prehranjevanja in bolj jeste, bo Žedneti več sladkorja. In Svet je napolnjena s tako veliko ljudi, ki so odvisni od belega sladkorja. To verjetno doda v bes in nihanje razpoloženja mnogih. Ko naš krvni sladkor so visoko smo visoko, občutek super. Ko naš krvni sladkor je nizek, smo počutijo popolnoma povozi in izčrpana in hrepenijo več sladkorja. To je kot zasvojenost za naše telo. In sladkorja bo vam pridobivanje teže. Sladkor nima vitaminov ali mineralov, samo veliko kalorij maščob-stavbe. Bodite pozorni na skrite sladkorjev!
3 sir
Obstaja nešteto sirov v proces staranja, okus, kalorij in maščob, vendar so vsi imajo eno skupno stvar. Sir vsebuje velike količine maščob in je težko prebavljiv. In slaba prebava povzroči telesne mase. Maščobe ima 9 kalorij na gram, beljakovin in ogljikovih hidratov so le štiri. Tako preskočite ali Škrt ali sir, da vitek dol in postavo letos!
4 brez glutena brez hrane
Preberite oznake; so poln škroba in sladkorja. Študija odkril, da je bilo enostavno jesti preveč rezine kruha v eni seji. Premalo vlaknin, preveč ogljikovih hidratov in pomanjkanje hranil so nekaj težav z izdelki brez glutena. Bo glutena pomeni, da bo treba odpraviti harpuna. In izogibanje zrn pomeni, da boste dobili manj železa, kalcija, tiamin, riboflavin, niacin, in folatov. Vključujejo teh 11 glutena brez celih zrn proso, Quinoa, rjavi riž, amarant in ajdove, koruzne celih zrn (ne koruzni škrob), ajda, oves.
5 predelana živila
Obremenjena z kalorij in precej brez hranil, predelanih živil bo povzroči, da povečanje telesne mase. Mikrovalovna diete in zamrznjenih jedi so veliko natrija in maščob kalorij bogato, da se ohrani okus. Jedo jih povzroči, da zadržujejo vodo v roke in noge, zaradi česar boste bloated in popolnoma udobno.
6 predelano meso
Predelano meso so kosilo meso, slanina, klobase, hrenovke, ki so veliko kalorij, maščob, natrija in nizko vsebnost prehranske. Pravzaprav večina kalorij v predelano meso prihaja iz maščobe in večina tega je nasičenih maščob. Preveč soli v telesu privede do zadrževanja vode in napenjanje. In noben znesek predelano meso šteje varno jesti, po ameriški inštitut za raziskave raka. Tako preskočite narezek, vitek niz in bi bolj zdravo izbiro hrane.
7 c.2.1 maščobe in olja
Maščobe in olja so pitanje, še posebej, ko pridejo kot globoko ocvrta živila in peciva. Masti in olja vsebujejo tudi 120 kalorij na žlico. Celo oljčno olje ima veliko kalorij, čeprav ima pomembne koristi za zdravje. Tako Škrt na olja, ostati vitek in se izognili telesne mase.
Sedaj, ko veste, živila, ki lahko povzročajo težo dobiček, jasno usmerjanje za ta živila in najboljša odločitev za vas in vaše telo! Imate samo eno življenje, tako bi zdrave izbire da živite po njem prav!