Skrivnosti 🙊 za vzdrževanje, ki vroče 🔥 Slim telo 💃🏼...
Kot mama treh z četrti otrok na poti, jaz sem v najboljši formi v mojem življenju sedaj iz zdravega prehranjevanja, vadbe in več drugih razlogov, ki sem se prepričajte, da deliti. V bistvu, sem v boljši fizični fitnes formi zdaj kot tudi v mojem teens. To je iz življenjske izbire in spreminjanje prioritete moje zdravje. Prav tako sem spoznala, zdaj, da majhne spremembe, ki so sešteti za izdelovanje a velik razlika. In sem tudi nekaj skrivnosti ohraniti vroče slim telo in super zdravje. To so stvari, ki lahko sledijo, da spremenite svoje življenje. Tako preden ste krivi genetika ali pomanjkanje motivacije tune v resničnem življenju skrivnosti za samo, kako lahko ohranitev vroče vitko telo.
Vzpon in znoj za začetek dneva na pravi način. Če ste telesno svetlo in zgodaj boste dobili vaš vaja s poti in je manj možnosti, da manjka sejo fitnes. Čas za kaj je za nas pomembno tako da časa za vadbo in vzdrževati vaš vitek seksi telo. Če lahko to delajo polni delovni čas s 3 otroke, lahko to storite! Vse je v vas!
2 sodelujejo vaše jedro
Sem nenehno zaostritev moje jedro, ko delam, in tudi, ko delam preprostih nalog, kot stoji v skladu trgovina z živili. Vključevanje vaše jedro bodo pomagali usposabljati prekinilo tesen mišice in napeta, tako da lahko vidite bolje mišice opredelitev.
3 stoji visok
Stand up visok in biti ponosni na svojo postavo z močno držo. Poleg občutek bolj samozavestni, boste videti vitkejši ko stojiš visok. Študije kažejo, da dobre drže lahko ti zdi 10 funt vžigalnik. Tako stoji visok, vitek in nasmeh!
4 zategnite vaše mišice
Zategnite vaše mišice, izolacijo vsake mišice ločeno. Začne s vaš abs mišice v nogah, potem teleta in ne pozabite, da vaše roke. To je tisto telo gradbeniki storiti pred oddajo in za dober razlog; usposabljanje prekinilo tesen mišice. Torej, let's zaostritev, ton in zaslužiti vitek, seksi telo, ste vedno sanjala!
5 Pijte veliko vode
Vode ne dobro, ker pomaga odstraniti toksine iz telesa, betters kožo, organov in pomaga telesu, da funkcijo bolj učinkovito. Učinkovito telo je bolje na kurjenje maščob in lahko pomeni povečala metabolizem. Tako cilj za 10 kozarcev vode na dan, da vitek, seksi telo prekinilo!
6 Jejte majhne zdrave obroke skozi dan
Mini obroke delati dobro v smislu učinkovito delovanje presnove, ne bi bilo nihanje razpoloženja in nikoli počutili lačen spet. Manjših obrokov čez dan, skupaj z izvajanjem je odgovor za doseganje in vzdrževanje vaše najboljše telo še. Samo poskrbite, vaš obroke so težke na zelenjavo, polnozrnate žitarice in sadje!
7 zaslužiti v posteljo prej
Dobiti posteljo zaspani glavo; vaše telo bo hvala z več izguba teže, več energije in bo le bolje počutili. Boste tudi izognili izločajo hormona kortizola, ki povzroči, da povečanje telesne mase. Cilj za 7-9 ur spanja na noč!
8 porabijo prav maščobnih kislin
Tako da boste imeli dovolj omega 3, omega 6 in 9 maščobnih kislin, se pazite vaše telo nima bistvenih hranilnih snovi, da bi povečali vaše telo naravno maščob gorenja upping metabolizem in raven energije. Če to ni dovolj, jih sprejme udobje v vedoč, da pomaga ledvice izpust vode, ki predstavlja to nadležen vode težo pridobili.
9 gledati vaš prigrizki
Čeprav je res, da je prigrizek med obroki (6 majhen obrok pravilo), in medtem ko zagotavlja potrebno energijo za vzdrževanje vam čez dan, imate tudi, da se zavedajo, kaj vaše snacking na in koliko. To nekako števci vse vaše delo, če se odločite za prigrizek na velikost družine vrečko Doritos podnevi.
10 del velikost
To gre skupaj z kaj sem rekel o snacking-zavedati velikosti! Dobili hrano lestvici, začeti početje hrane prep, karkoli je potrebno, da se zavedajo, kaj jeste. Se zavedajo velikosti in se zavestno od ko/kaj jeste ves dan, boste presenečeni, koliko lahko slim navzdol. Velikosti obrokov so res pomembno y'all! :)
To so skrivnosti, da sledim vsak dan. Ali imate kakšne dodati? Morda vas sedaj sprejme po stopnicah, ko lahko ali Izogibajte se ocvrte hrane? Deliti kaj deluje za vas in se stran od moje knjige, da vam pomaga doseči vaše cilje
