Bolečine v hrbtu je nekaj, kar vsakdo obravnava na neki točki ali drugo v svojem življenju. Na srečo, niste obsojeni imajo bolečine v hrbtu, ker obstaja veliko enostavno stvari, lahko iz bolečine v hrbtu, morate prebrati ta članek zdaj. Če bolečine še ali ne odzove na te predloge, obiščite zdravnika, da večji vprašanje.
Lahko se počutim naravno, da pomiri in brcnil nazaj v počivalnik, ko me boli hrbet. V mnogih primerih, to je najslabša stvar, ki vam. To omogoča vaše mišice napete gor in bolečine, morda še poslabšale. Ne želite, da se delaš nazaj handsprings, vendar strokovnjaki priporočajo hojo ali drugi pritličen-zadetje oblike vadbe, ki pomaga olajšati bolečino in da vaše telo v formi.
Včasih slabo držo lahko bolečine v hrbtu, slabše, ampak orodji ledveno podporo prisili zadržati hrbet na zdrav način. Lahko uporabite takšne postavke v avtu, vaš pisarniški stol in sedenja na domov preveč. Pogovor z zdravnikom o tem, katere so najboljše za vaše bolečine v hrbtu ledveno podporo možnosti.
Vaše jedro je v bistvu centra telesa in ko je šibka, daje neverjetno količino pritiska na hrbtu, vodi do bolečine. Krepitev vaše jedro lahko resnično pomaga. Poskusite stran in nazaj noge dvigal za pomoč sodelujejo mišice na tem področju. Plavanje, joga in Pilates so tudi res dobre načine za krepitev vaše jedro, po mnenju strokovnjakov v družinskem krogu revije.
Raztezanje je nekaj izpustim po vadbi, ker sem pripravljena storiti. Vendar, raztezanje je zelo pomembno za ohranjanje vaše mišice, upogljive in lahko boj off hrbtu. Obstajajo obremenitve različnih razteza lahko storite, da vaše telo prožno in zdravo. Boš mogoče popolnoma navdušena z razliko v hrbtu, ko začnete, raztezanje.
Del razlog, da vaš hrbet boli zato, ker imate, da mišice v enakem položaju kot ste iti okoli vašega dan, ali ste stoji ali sedi. Z valjem peno lahko lajšanje bolečin s spodbujanjem stagnira mišice in pridobivanje kri teče v njih znova. Valj pena je idealna, ko bolečina začne kick, vendar stavbe v vašo rutino samopomoč vsak dan je tudi dobra ideja.
Ja, si preberite ta pravica. Čevlje absolutno vlogo v hrbtu. Nosi visoke pete je zlasti pogost vzrok za bolečino v križu pri ženskah. Super prilagodljiv stanovanja lahko tudi povzroča težave. Boste morali zadeti trgovin in kupovati čevlje z nizkimi petami in veliko podporo. Ne skrbite-obstaja veliko ljubek izbire, tako da vam ni treba skrbeti, da boste videti kot babica.
Kronična bolečina je prispeva k razvoju depresijo v veliko žensk. Vendar pa raziskave kažejo, da depresivni lahko poslabša bolečine v hrbtu ali vzrok za to. Če imate bolečine v hrbtu in depresije, je čas, da bi imenovanje za prikaz duševnega zdravja poklicne. Lahko bi bil presenečen, da pomaga pri zdravljenju depresije izginile tudi bolečine v hrbtu.
Ali ste trpijo bolečine v hrbtu? Kaj o tem?
več