Centri za nadzor bolezni je šteje, nezadostno spanje je javnozdravstveni problem [1]. Kljub priporočeno 7-8 ur na noč, CDC podatkov poročila, da 30 % ameriških odraslih obstaja na 6 ur ali manj. V povezavi s CDC, Healthgrove sestavila seznam najbolj spanja-ogroženih držav v ZDA. [2] top 20 so:
1 Zahodna Virginija
2 Kentucky
3 Tennessee
4 Oklahoma
5 Missouri
6 Alabama
7 Mississippi
8 Delaware
9 Ohio
10 Indiana
11 Florida
12 Pennsylvania
13 Louisiana
14 Utah
15 North Carolina
16 New York
17 Arkansas
18 Maryland
19 Gruzija
20 Nevada
Dober spanec je nujna za vaše zdravje in dobro počutje. Če niste dobili dovolj ali je kakovost slaba, ti pomoč spanja in spanec, sledenje apps bo zagotovo pomoč sprememba to.
Table of contents:
1 SleepTime +
To je spanje analizo app, ki vam pomaga zaspati in potem zbudiš občutek spočiti brez povezane grogginess, ki prihaja s bedenje ki gre gor v a zelo globok spanec. To prebuditi se vi ko ste v vžigalnik faza spanja cikel, ki je bedenje ki gre gor veliko lažje.
2 joga za nespečnost
Play.google.com
Kot pove že naslov, je app za ljudi, ki so nespečnost in bi radi, da poskusite joga priti sami spat. Cilj app je pomagati vam spati in pomaga izboljšati vaš spanja, tako da lahko dobite več spanja na dosledno. To ni zelo priljubljena app, vendar potem morda to je, ker ni veliko insomniacs na svetu, da se počutim kot delaš jogo v noč.
3 spanja pametne budilka
Play.google.com
Android in iOS aplikacije so malo drugačna, vendar pa zelo podobne stvari. Jih analizira, kako dobro spiš, in pomagajo, da vas zbudi v najbolj optimalni čas, da jo bo povzročil najmanj količina neugodja. Morate nastaviti čas, v katerem bi želeli zbudi, in to vas zbudi, ko ste v najlažji fazi spanja, tako da se zbudiš občutek svež.
4 dež dež
Play.google.com
To je app, ki igra dež zvoke, ki vam pomaga spati. To je sproščujoče, če dovolj dobro, da siđite dimenzionalni učinek. Če ste jo dali na vaš okensko polico za vaš zavese, potem lahko prepričali sami dežuje. Edini problem je, da nekaj zvokov ne sliši pristen; zvenijo kot zvočne učinke. Dobiš izbire različnih zvokov, tako da lahko najdete eno da najdete najbolj sproščujoče. Če dovolite, da vas napeljejo k razmišljanju, zvoki so se avtentično ustvari, potem je lep zvok zaspati, da.
5 Pzizz
Play.google.com
To je app, ki ustvarja vrsto zvokov, ki ga strun v pesem poskusiti in vam pomagajo spati. Pesmi ne dam nič razmišljati, kot pesmi govorijo besedo lahko, je le zbirka zvoki nanizani skupaj na način, ki omogoča pesem. Ker je vsako pesem (vrsto zvokov), naj bi pomagal spiš malo bolje.
6 Sleepbot
Play.google.com
Če ljubiš podatkov, to app bo zadovoljila vaše potrebe za razumevanje, kaj se dogaja, ko spiš. Sleepbot ima tri glavne funkcije: gibanja-tracker, snemalnik zvoka in pametne alarm in vi lahko odločijo, da vključite eno, vseh ali spajanje. Spremlja vaše premike in zvokov in proizvaja trend grafov vrača 6 mesecev da vključuje spanje krat, zbudi krat, dolžina in spanja spanja.
7 vzglavnik
Vzglavnik app je preprosto zbirka različnih alarm sproži. Ko vaš alarm vas zbudi, sčasoma začnete všeč zvok. Konec koncev, je isti zvok, da ohranja jo zbujam, tako seveda boste začeli disliking to. Zvoki so mehkejše in odvisno od tega, kako dobro in kako enostavno se zbudiš. Zvoki postanejo bolj glasno in unlikable kot vi prezreti več.
8 awoken
To je app, ki je bila zgrajena za pomoč ljudem, ki so lucidni sanje. Lucidne sanje je ena, kjer ste seznanjeni ste sanjali. Ignoriranje plačane preglede, to app je mešane kritike. Za nekatere ljudi ne bo delovala, za druge pa je preveč dela. Trajalo precej velika naložba, če želite lucidne sanje.
9 spati ciklus
Play.google.com
Ta app, ki je preprosto za navigacijo in prilagodite značilnosti prilagodljiv pametnih alarm in knjižnico pomirjujoča glasba zbudi, da (ali izbrati nekaj iz svoje knjižnice). Za sledenje zazna gibanje in proizvaja grafov in ni oddelek zapis ugotavlja na kakovost spanja in vaše razpoloženje in srčnega utripa, ko se zbudiš.
Ali živite v eni od držav najbolj spanja-ogroženih? Ste dobili dovolj spanja?
Virov
[1] CDC.gov
[2] business2community.com