Centri za nadzor in preprečevanje bolezni, da si dobil vsaj dva usposabljanja moč vsak teden. Stvari, kot so dvigovanje uteži, delaš telesne vaje in prakticiranje joge vse count. Odpornost pasovih so lahko moč vlaka in lahko vam pomaga priti fit in trdno v kratkem času. Tukaj je, kako jih vključite v vaše rutinsko za najbolj koristi.
Table of contents:
1 uporabite jih lahko kjerkoli
To je težko priti zdrav, če ne morete najti čas, da se v telovadnici ali ne želite zapustiti hišo. Upor bands so poceni in jih lahko uporabite pravico v svojo dnevno sobo, medtem ko gledate vaših najljubših televizijskih oddajah. Z uporabo odpornost pasovih boste povečali vaše možnosti za lepljenje v programu tako lahko izkoristijo prednosti.
2 lahko prilagodimo pasovih na vaš nivo
Odpornost pasovih so kot nalašč za začetnike in strokovnjake, ker jih lahko spremenijo pristal v vaš Uvježbavanje rutinsko. Kot ste dobili močnejši in bolje poteze, lahko poveča odpornost pasovih in dodati sklopov in ponovitev, tako da lahko ostanejo na pravi poti in zaživeti svoj napredek.
3 začnite z dvema 20-minutni zasedanje vsak teden
Kot sem že povedal, strokovnjaki priporočajo dve usposabljanja moč vsak teden. Uporaba vaš pasovih za približno 20 minut naenkrat je dovolj, da vam rezultate želite in hrepenijo. Ne pozabite vključiti različne poteze, da delo vseh večjih mišičnih skupin. To bo preprečilo mišice neravnovesja, ki lahko povzroči poškodbe ali nesorazmerne pogled na vaše telo.
4 mišično maso povečuje vašo presnovo
Ko ste graditi pusto mišice, kar lahko storite, ko uporabljate vaš odpornost pasovih, vi povečanje vaš metabolizem. Kako? Mišično maso opekline več kalorij v mirovanju, kar pomeni, da boste povečali vaš kalorij spali, pomaga pri izgubi teže in ton ob istem času. Kaj več bi lahko zahtevali?
5 odpornost pasovih lahko uporabite samostojno ali z drugo opremo
Tukaj je, kaj je tako velik približno odpornost pasovih: uporabljajo se sami ali jih lahko uporabite v povezavi z drugo opremo. Premeša in se ujemajo odpornost pasovih z kettlebells, proste uteži in svoje telesne teže poteze, da vaše telo nenehno izpodbija in rezultatih vaša moč usposabljanje poteze.
6 boste tudi spali kalorij
Ja, odpornost pasovih so idealne za mišično gradnjo, vendar ko jih uporabite, si tudi gorijo nekaj kalorij. Jasno, da ne bo toliko kalorij, kot boste spali z tekmovanje v teku, kolesarjenje ali plavanje, vendar še vedno lahko delate k kalorij primanjkljaja, ki ima za posledico izgubo teže. Kurjenje kalorij in izgradnjo mišic je prepričan ogenj način, da videti točno tako, kot želite videti.
7 lahko izboljšate tudi prožnost, vzdržljivost in obseg gibanja
Vse te stvari večje pomaga dobiš boljše vaja, ko delaš druge dejavnosti. Ko lahko izšlo korak dlje, lažje in delati nove stvari, kot boš bolje telovaditi, vam enostavno bi bilo enostavno za povečanje vaše prednosti in dobili najboljše delo, mogoče.
Ali ste že uporabljali odpornost pasovih? Kakšne so vaše najljubše koristi?