Če eden od vaše New Year's resolucij je uživati bolj zdrava prehrana, ste morda občutek malo preobremenjeni (in ogroženim) zdaj. Vem točno kako se počutiš! Vendar brez skrbi. Tukaj je nekaj preprostih načinov, ki vam lahko bolje jesti leta 2016, kot si v 2015, brez odvzema.
Table of contents:
1 Pijte več vode
To je preprosta! Poskusite popiti vsaj 8 malih kozarcev vode na dan (približno 64 unč). Nisem rekel, da ste urezane karkoli drugega, samo poskrbite, da pijete navadno vodo, poleg običajnih kavo, čaj in tako naprej.
2 ne prehrane
Kadar je to mogoče, izognili nizko-cal, brez maščob "dieto" hrane. zakaj? Ker to ni samo dobro za vas na dolgi rok. Namesto tega, samo jesti manjše, pametnejši dele redne hrane.
3 ne preskočite zajtrk
Kršijo vašo hitro vsako jutro v pomembno, ali ste poskušali shujšati ali želite počutiti bolje vsak dan. Izberite nekaj polnozrnat toast ali sol čebule, morda nekaj ovsena kaša ali jogurt.
4 Jejte bolj pogosto
Poskusite jesti manjše obroke, večkrat na dan, ne pa tri velike obroke. To pomaga vaš metabolizem, zibanje, in skrbi, da ste iz občutek ogroženim in lačni, tako mika jesti sladkih prigrizkov.
5 ne podkupiti to
Če je živilo ste poskušali izogniti, ga hranite od hiše in vam ne bo zamikalo, da goljufija! Moja slabost je kul ranču Doritos, tako... Jaz samo ne jih kupili in jih prinese domov. Bom Odavati v snack velikih vrečko s sendvič, ko sem jedla enkrat v nekaj časa, vendar sem samo ne jih kupili v trgovini.
6 Naučite frakcije
Ne, ni res. Vendar ne pozabite, da za kosilo in večerjo, veggies morala več krožniku kot meso in škroba, in boste dobro.
7 Pojdi sveže
Kadarkoli je to možno, odločijo za novo različico karkoli imate. Pločevinkah stročji fižol so v redu, vendar zakaj ne bi poskusili sveže surov stročji fižol namesto?
8 Preskoči jutranje
Prihranili boste tako, toliko kalorij (večina od njih iz sladkorja in maščob) če preskočite jutranje na solate in sendviči.
9 gre za zeleno
Solate, ni treba biti dolgočasno! Poskusite novo zeleno solato recepti, en dan vsak teden, in odkrijte, koliko imate radi posušene češnje, blue cheese kruši in morda celo opečeni ameriških orehov. Yum!
Glej? Jedo bolje nima pomeni opuščajo okusne hrane, imate radi. Nekaj novih navad in nekaj preprostih zamenjave, in ste na dobri poti. Kaj bi dodali na svoj seznam?