Kako juha, pijete lahko vam pomagajo izgubiti težo...
Juha je odlična možnost za hujšanje, če se opravi z nizkokalorično sestavine, ki so polnjenje in tekne. Kremasto, sirast juhe ne bi zmanjšal, vendar lahko še vedno uživajo paro skledo juhe na mrzel dan ne da bi ogrozili vaše cilje hujšanje. Uporabi te preproste nasvete in trike in lahko slurp vašo juho povsem brez krivde. To je super novica, kajne?
Večina strokovnjaki strinjali, da juha, ki temelji juhe so način boljše za hujšanje, kot smetana temeljijo. Kremna juhe so na splošno višje maščob in kalorij, ker juha je vodni osnovi, tako da je precej nižji v obeh. Izberite brothy juho, če želite sami rešiti iz pilote na funtov. Veggie juha in piščančje Rezanec so tako veliko možnosti.
2 fižol juhe bo obremenitev vas na vlaken
Fiber je a morati-življati v vsak obrok izguba teže načrt, ker izpolnjuje svoje lakote, ampak prebaviti počasi, kar pomeni, da se boste počutili polni za več po obroku visoko-fiber. Fižol so nizke v kalorij, vendar veliko vlaknin, ki jih naredi odlična izbira za juho. Pest fižola v posodo lahko preprečite med obrokom snacking, pa tudi okus okusno. Črni fižol juha ali čili so odličen možnosti.
3 veggies so visoko Fiber preveč
Vaš juho težka na veggies pušča manj prostora za visoko kalorično sestavine in dodaja, da vsebnost vlaknin. Na primer, če imate radi piščanca juha z rezanci, sub si nekaj rezanci za dodatne korenje in zeleno in ste še vedno boste imeli krepko skledo juhe, ki je nižje v kalorij kot eden, ki je težka, na testenine.
4 Oglejte si vaše velikosti obrokov
Tudi zdravo skledo juhe lahko motijo vaše cilje hujšanje, če jeste preveč veliko od tega. Če ste le račun za kalorij v majhno skledo juha, vendar jeste tri od njih, vi strjena lava obstati taking v več kalorij, kot je zdravo za obrok načrt hujšanje. Merjenje vaš juha, če to vam pomaga, da držijo eno porcijo. Če se odločite za drugo skledo, ravnotežje kalorij z kaj jeste za preostanek dneva.
5 naredite svojo juho namesto nakupa v pločevinke
Pločevinkah juhe je eno hrano, ki je preveč veliko soli. Ko jeste lahko pločevinkah juhe, en obrok lahko vsebuje več natrija kot vi potreba v ves dan. Namesto da se opirajo na trgovino, kupil juha, da svoje velike serije in zamrzne v posameznih kosih. Na ta način lahko toploto in jesti, ko morate obrok in ne boste imeli več nadzora nad sestavine.
6 juha pomaga preprečevati prenajedanje
Več raziskav je poročilo, da uživajo majhno skledo juhe, juhe, ki temelji pred obrokom lahko nadzirate, koliko jed, ki jo jeste. Toplote juho, skupaj s prave sestavine, bo rob off vašo lakoto, tako da ne prašič ven, ko vaš obrok pripravljen. To deluje na domu in v restavracijah, vendar izberejo pametno, če jedo zunaj, kot nekaj "zdrave" juhe so natovorjene s soljo.
7 ne boste mogli vdihniti juha
Ste že kdaj bili tako lačni, da končate velik krožnik alfredo v minutah? Ko jeste juha, se to ne zgodi. Vaš žlico lahko ima samo toliko juhe in ni res kup veliko ugrizi na to. Ga upočasni, ko jeste, vaše telo je priložnost, da prižge svoje lakote namige, pomaga opozorilo vi ko ste poln, preden ste polnjene sebe tako poln, da ne morem hoditi.
