Vaše telo se sklicuje na določeno število hranila za dobro splošno zdravje. Če ste primanjkuje, vaše telo bo sčasoma kažejo da jih trpijo zaradi različnih bolezni. Enem mestu, lahko opazite znake hranil pomanjkljivosti je na koži. Dobra novica je, da to traja le nekaj sekund za skeniranje kožo, da ugotovimo, če vam lahko manjka na pomemben vitamin ali mineral. Če imate katerega od teh vprašanj, boste morda želeli pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kako povečati vaš vnos hranil.
Table of contents:
- prhljaj pomeni, vas bo morda nizko vsebnostjo cinka
- ne dobite herpes na ustnicah? Potrebujete več vitamina E
- ponavljajoče se akne lahko bolje z več vitamina C
- pomanjkanje železa lahko povzroči bledico kože na rokah
- suha koža lahko pomeni, da morate več hranilnih snovi
- Vitamin B2 preprečuje razpoke na ustnicah
- Če ste mu diagnosticirali psoriazo, lahko potrebujete več vitamina D
1 prhljaj pomeni, vas bo morda nizko vsebnostjo cinka
Precej so nikoli tiste bele luske, ki prihajajo iz vaših las. Če nosiš temne barve, je povsem očitno preveč. Izkazalo se je, da prhljaj je lahko posledica pomanjkanja cinka. Ker je meso vaš najboljši vir cinka, lahko postanejo vegetarijanci pomanjkljiva. Poleg mesa in morski sadeži, fižol, jogurt, orehi in sir vsebuje cink.
2 ne dobite herpes na ustnicah? Potrebujete več vitamina E
Hladno rane so jo povzroča virus, ampak si lahko včasih ubranijo njih tako da boste dobili dovolj vitamina E. Seveda, boste morda želeli govoriti z zdravnikom, če dobiš herpes ponavljajoče se ali ne dobijo boljše. Vitamin E je mogoče najti v rastlinska olja, oreščki in obogateni hrani.
3 ponavljajoče se akne lahko bolje z več vitamina C
Vitamin C je pomemben za zdravo kožo in je antioksidant, ki lahko pomaga ohraniti kožo jasno in brez pomanjkljivosti. Vitamin C lahko dobite iz agrumov, jagode, kivija in papriko. Če menite, da ste še vedno niso dobili dovolj, pogovor z zdravnikom o dodatek, ki vam lahko pomagajo izpolniti prostore v vaši prehrani.
4 pomanjkanje železa lahko povzroči bledico kože na rokah
Pogled na gube na roke. Pa so videti bledo ali lažji od območje okoli njih? To lahko pomeni, da morate za pomanjkanje železa. Železa prenaša kisik po telesu in preprečuje anemijo. Ženske so na večje tveganje za pomanjkanje železa, tako da se res splača vztrajati tir od vaš vnos. Železo je izdatno v rdeče meso, ojačani zajtrk žit, ostrige, fižol, grah, riža in jajc.
5 suha koža lahko pomeni, da morate več hranilnih snovi
To je normalno za kožo, da se malo posuši, ko je vreme postane hladno, vendar ponavljajoče se ali akutno suha koža lahko pomeni, da niso dobili dovolj vitaminov A in C. Check out #3 za dober vir vitamina c. Vitamin A lahko najdete v mesa organa, losos, listnat zelen veggies in oranžno sadje in zelenjava. Skupaj, vitaminov A in C pomaga ohraniti kožo, zdrava in hidrirani. Boste morali poskrbite, da ste dobili dovolj vode, da pomagajo ohraniti suho kožo v zaliv.
6 Vitamin B2 preprečuje razpoke na ustnicah
Morda boste slišali preveč o vitamina B2, vendar je zelo pomembno za ohranjanje zdrave kože. Če imate razpoke na robovih ustnic, boste morda ne bodo dobili dovolj. Hrana viri vitamina B2, ki se imenuje tudi riboflavin, so obogatena žita, oves, govedina, jetra, jogurt, mleko, gobe in sir.
7 Če ste mu diagnosticirali psoriazo, lahko potrebujete več vitamina D
Vitamin D pomanjkljivosti so dobili več pozornosti teh dneh, ker se zdravniki zaveda pomembnosti. Vitamin D objesten a vloga v zdrave kosti, zato je smiselno biti prepričani ste dobili dovolj. Na žalost, virov hrane niso tako izdatno tudi z drugih hranil. Obogatena mleka je vaša najboljša možnost, vendar gobe vsebujejo tudi hranila. Če imate psoriazo, morate dodatek.
Ali imate kakšne te težave s kožo? Bodo dobili ste preverili za pomanjkanje hranil?