Vse hoče dekle je popolnoma brezhibno kožo, kajne? Izkazalo se je, da poleg vse kreme in losjoni, si je treba jesti določenih živil, ki bodo pomagale vaši koži videz ves čas. Kdo je vedel, da lahko nekaj tako enostavno, kot jedo ustvariti krasen polti ste Žedneti? Zmanjšal nazaj na junk hrane in sladkorja in vključi teh živil v vaš obrok načrt. V nobenem trenutku na vse vas bom ljubezni kožo ves čas.
1 crunch na nekaj mandljev za malico
Mandlji so naloženi z vitaminom E, ki je hranilo, ki je nujno potrebna za lepo kožo. Mandlji so eden od glavni viri vitamina, zato je smiselno, da jedo jih boste dobili popolno kožo. Pest mandljev je super za prigrizek, vendar jih lahko tudi dodate v ovsena kaša, solate ali sled premešamo. Uživajte!
2 file lososa je kot nalašč za večerjo
Losos je neke vrste rib, ki je super visoko v omega-3 maščobnih kislin, ki igrajo več vlog v telesu. Eno je, da omega-3, ki veljajo za zdrave maščobe, pomoč, bo vaša koža zdrava in brezhibno. Na žaru ali pečen file lososa, seznanjene z sladki krompir in brokoli, je popoln obrok za izdelavo kožo absolutno krasen.
3 rdeča paprika so idealne za kožo
zakaj? Ker so pakirani z vitaminom C, ki pomaga proizvodnjo kolagena in je antioksidant, ki bori prostih radikalov škodo, ki lahko privede do starostnih peg ali kožnega raka. Rdeča paprika, namočene v humus, da popoln prigrizek, ampak da lahko tudi Razbacivati v solati, omelets, veggie juha ali Turčija sendvič. Obremenitev na rdeča paprika danes!
4 kvadratni temne čokolade je vaš novi najboljši prijatelj
Ali vaš stari najboljši prijatelj, kot je primerno. Izkazalo se je, da svoje čokoladne odvisnosti lahko delajo čudeže za vašo kožo? To je zagozda poln antioksidantov, ki podpirajo dobro kože. Jih nibbling na kvadratni temne stvari vsak dan, boste spodbudili brezhibno kožo. Prepričajte se, da je vsaj 70 % kakava in da ne jeste preveč tega.
5 Razbacivati nekaj kokosovo olje v košarico špecerijo
Velika stvar o kokosovo olje je, da koristi kožo, ko ga uporablja neposredno na kožo, ampak deluje tudi, ko jeste to. Kokosovo olje je pakiran z omega-3 maščobnih kislin in vitamina E, ki vam daje dvojno whollop, ko gre za spodbujanje najbolj krasen kože, ki ste kdaj imeli. Slather olje na kožo ali uporabite, da bi domače solatni prelivi ali marinade. Ali oboje!
6 privoščite skodelico zelenega čaja za velik kožo
Ni dvoma ste slišali vse prednosti zelenega čaja. Je poln antioksidantov, ki boj proti znake staranja in bo vaša koža videti sveža in mladostna. Srkanje vroče čaj tudi povzroči sprostitev in bori stres, kar je dobro za kožo v svojem lastnem imenu. Strokovnjaki predlagajo pitje tri skodelice zelenega čaja vsak dan za največ koristi.
7 naredite prostor v vašem hladilniku za špinačo
Špinača je super enostavno najti in ne predrage za nakup, zaradi česar je eden od najboljših stvari Razbacivati v vaš hladilnik za popolno kožo. Špinača je powerhouse hranil in vsebuje vitaminov A, C, E, pa tudi obremenitve antioksidantov, kar pomeni, da je vaša idealna izbira za lepo kožo.
Kaj jeste za krasen kože? Katera od teh živil je na nakupovalni seznam zdaj?
