7 spomin ojačevalci, da bomo še naprej vaš um opozorilo...
Ste opazili, ste bili pozabijo narediti stvari v zadnjem času? Preprostih nalog, ki zdrsne pamet, ko si vedno spomnil pred. Nekateri krivi ta upada s starostjo, drugi menijo, da je zaradi duševne preobremenitve na njihov razpored. To je nekaj, kar moramo sprejeti, ali obstajajo načini za boj proti temu? No, če poskusite te spomin ojačevalci lahko presenetiti sebe samo, kako lahko vi vztrajati vaš um opozorilo in ne pozabite. Torej če upoštevate te nasvete in iskri navdušeni pomnilnik danes in za mnoga leta!
Uresničevanje povečuje svojo zavest, prinaša duševno jasnost, in betters vaše zdravje. Študije so pokazale, da ljudje ta vaja večji kratkoročno in dolgoročno spomine. Sem vedno našel sem študij najbolje ob poslušanju kolegij predavanje, medtem ko sem tekel; bilo je skoraj zagotovljen popoln rezultat vsakič. Cilj za 30-45 minut vadbe za 5-6 dni na teden!
2 zdravo prehranjevanje
Če jeste zdravo in kar desno možnosti za vaše telo, poleg zdrs navzdol in je videti neverjetno, boste povečali vaš spomin. Pravilna prehrana lahko pomaga izostriti vaše možgane in ste spominja več in dlje. Tako okrepiti žilah in vaš um z zdravo prehrano!
3 nap času skale
Če imate pozno popoldne padec v vašo energijo ravni lahko zelo koristijo sejo kratek nap. Samo 15 minut dremeža, ki vam za počitek vaše telo in um. In se zbudiš jasnejše razmišljanja in spominjanja več! Tako so sejo kratek dremež in dal takrat um, da se sprostite!
4 kofein
1 skodelica kave ali čaja lahko izboljša vaše kognitivno delovanje, to je dokazano, da je še posebej res pri starejših. Jaz ne priporočam presega to eno skodelico na dan, ker Kofein je poživilo za živčni sistem. Ampak 1 skodelico na dan lahko vam pomaga, da zbudi teh čutov in se premika!
5 udarec s šibo, vaš urnik
Pogosto se dobimo v urnik, ki naše telo in um, ki se prilagodijo na dnevni osnovi. Če ste kot jaz in sledite rutinsko, lahko praktično živite, vaš dan z zaprtimi očmi. Vendar to ni vedno dobro zato, ker se ne izpodbija um. Udarec s šibo vaš dan in pomislite, kaj moraš storiti. Ugibanje bo zbudil to tvoje možgane skoraj takoj!
6 zmanjšanje alkoholne pijače
To ni občutek da alkohola lahko ovirajo vaš možganih komunikacijske poti, to je dobro pojasnilo, zakaj čutimo tako megleno, ko jo pijemo. Vaše kognitivno delovanje lahko zelo koristilo zmanjšanjem ali odpravo alkoholne pijače.
7 zaslužiti v posteljo zgodaj
Dobili v posteljo prej in ob istem času vsak dan. Bo buden občutek veliko boljši, bolj pozorni in boste tudi našli več spomniti. Cilj za priporočeno 7-9 ur spanja dnevno in izklopite vse luči, tako da boste v globoko, temno spanja. Vaši možgani bo hvala z val spomin moči naslednji dan!
S teh preprostih in učinkovitih spomin ojačevalci, je tako enostavno priti na dobri poti, da razmišljanje kot a Brainiac. Tako sledite skupaj in se čudil v kako velik boste počutili!
