Tako kot preostanek svoje telo, kožo zanaša na zdravo prehrano, da ostanejo videti sijoča in mladih. Če ste doživlja Vrba, suho ali dolgočasno kožo, je morda čas, da se težko gledati, kaj jeste. Možnosti so, lahko naredite nekaj zdravega sprememb, ki bodo pomagali. Druge kože vprašanja, da spremenite vaše prehrane lahko pomaga, so akne, blackheads, luskavost ali na splošno videti manj kot žareče. Da te spremembe danes in to ne bo dolgo, preden imate krasen kože, ki ste Žedneti.
1 povečati vnos sadja in zelenjave z beta karotena
Beta karoten se pretvori v vitamin A v telesu, kar je pomembno, ker vitamin A pomaga ohraniti kožo zdravo povečanje odpornosti in ščitijo pred prostimi radikali. Vaše najboljše stave za povečanje vnosa beta karotena so oranžno sadje in veggies. Poskusite papaja, sladki krompir in buče. Listnato zelenja kot ohrovt in špinača so tudi dober vir.
2 povečati količino vitamina C boste dobili vsak dan
Morda misliš, da vitamin C tabletke 's got si pokril, vendar to ni vedno tako. Večina strokovnjaki pravijo, da pridobivanje vaš hranil iz prave hrane, je bolje za vas, kot pridobivanje jih iz dodatkov. Vitamin C prostimi radikali in pomaga madežev hitreje zdraviti. Pomaranče so očitna izbira, vendar kivija, jagode in borovnice so drugi glavni izbire.
3 Dodajte oreščki v vaši prehrani za Vitamin E
Ni razloga, da toliko izdelkov za nego kože vsebujejo vitamin E. To je zato, ker ta hranila pomaga spodbujati zdravo kožo in bori proti prostih radikalov škodo. Lešniki in mandlji so vaš vrh dva izbira, vendar drugi oreščki vsebujejo tudi nekateri količino vitamina E. alergijskih? Avokado so tudi precej visoko v vitamina E.
4 Preverite selen vnos
Selen ne dobijo veliko pozornosti, ampak pomaga drugih antioksidantov in je bila povezana z višjo stopnjo preprečevanje, ko gre za kožnega raka, sonce poškodbe in starostnih peg. Brazilski orehi so zelo visoko hranil, ampak paradižnik, brokoli, jajca in ribe vsebujejo tudi nekaj selen.
5 Poskrbite, da ste dobili dovolj vode
Še samo malo sušenja more pokazati jih povzročajo suhe, tesen ter srbeč olopek. Najpreprostejši odgovor? Piti več vode. Če moraš, opravljajo steklenico vode z vami, tako da vam ne pozabite piti ves dan. Živila z visoko vsebnostjo, kot lubenica, zelena ali kumare, se tudi štejejo k dnevno kvoto.
6, moraš imeti nekaj maščob v vaši prehrani
Mnoge ženske izogibajo maščobe, ker ne želijo, da povečanje telesne mase, ampak resnica je, da vaša koža potrebuje nekaj maščobe, da ostanejo zdravi. Želite izbrati dobro vrste maščobe, čeprav. To pomeni, da pecivo in čipsa ne boš rez. Ribe, oreščki, semena in avokado so super (in okusno) izbire.
7 Razmislite vnos cinka za zdravo kožo
Cink je potreben za proizvodnjo olja, da bo vaša koža hidrirani, sijoča in mehko. Cink lahko najdete v raznovrstnih živilih, tako da ni nobenega razloga skrbeti, da so vaše možnosti omejene. Ribe, rdeče meso, piščanec, polnozrnate žitarice, lupinarjev, oreščke in semena so vse veliko izbire, ko gre za pridobivanje več cinka.
Kateri od teh živil so vaše priljubljene? Ali ste vedeli, da so bili tako pomemben za zdravo kožo? Kateri drugi Nasveti zdravo kožo lahko daste?
