Tvorijo abs je trdo delo. To traja veliko časa in energije, ki je razlog, zakaj želite, da res pop enkrat vse vaše trdo delo je opravljeno. Vendar, včasih ni mogoče videti abs za ženske, ker mišice je skriven z nekaj Preostatak flab. Če to je skrinja zakaj vi, tukaj je nekaj načinov, da bi dobili vaše abs končno pokazati:
Beljakovin bo povečal vaš metabolizem. To pomeni, da boste na koncu sežgejo stran vaše odvečne maščobe hitreje. Ko se to zgodi, bo tvojo ab mišice postanejo vidne. Zato bi morali jesti več beljakovin kot meso, ribe, sir, tofu, fižol, leča, jogurt, oreščke in semena.
2 ali kardio
Čeprav kardio ne bo zgraditi tvojo ab mišice, to vam bo pomagal izgubiti maščobe – in boste izgubili več maščobe, lažje vaš abs bo videti. Torej, ne pozabite, da hop na ta Dirinčenje.
3 ali različne vaje
Poleg svoje kardio, kar morate storiti trebušne vaje, ki res delujejo mišice, ki ste poskušali osredotočiti na. To pomeni, da je treba narediti veliko škrtanje, deske, drhtenje brcne, squats in dvigne nogo. Več sorte, bolje. Tako ne držijo en easy uresničevanje in to ves čas. Prepričajte se, da stikalo gor.
4 uveljavljanje ves čas
Nikoli ne boš dobil abs če vadite le enkrat na teden. Boste morali dobiti obdelovati tako pogosto, kot lahko. Tudi, če se pojavijo te abs, ste bili sanjam o, ne morete dobiti leni. Če ste prenehali vadba, potem teh abs bo izginila še hitreje kot so se pojavili. Zato poskrbite, da dosledno uveljavljati, če ste brezkrven, da videli rezultate.
5 ne da spremenite svojo prehrano
Čeprav obstaja veliko različnih prehrane tam, ne želite, da preizkusite eno, en teden, in nato preklopite na novo dieto naslednji teden. Če vi delati to, to lahko dejansko povzroči vaše telo več škode kot koristi. Poskusite najti dieti, ki je pravi za vas in vztrajati pri tem. To je edini način, da bomo delo, navsezadnje.
6 Jejte več obrokov na dan
Če želite vlak vaše telo za učinkovito gorijo maščobe, boste morali jesti pet ali šest manjših obrokov na dan namesto jedo tri velike obroke in Sestradan vmes. Ko jeste majhnih obrokov čez cel dan, boste na koncu stabilizirati vašo raven sladkorja v krvi. Da pomoč znebiti vaših nadležen sladko želja, ki povzroči, da popivanje na prigrizke in telesne mase, ki bom skriti vaš abs.
7 se znebite vaše telesne maščobe
Ob koncu dneva, je ključnega pomena za tvojo ab mišice pop poskrbite, da imate nizke telesne maščobe. Za to, boste morali vadbo in jesti pravico. Če le ne trebušne vaje, potem lahko ustvarite mišice, sem bil umirajo, da so, vendar nikoli ne boste videli. Bodo vidna ko se znebite vaše telesne maščobe.
Ni važno, kaj trenutno tehtate. Z dovolj trdo delo, boste lahko dobili tiste seksi abs, ki ste jih vedno želeli. Kateri drugi Nasveti imate za pridobivanje vaš abs pokazati?
