To je nemogoče, da jedo samo en čip, ki je razlog, zakaj morate naučiti obvladovati svoje dele. Če vam ni pozoren na koliko hrane jeste, potem boste vedno na koncu jedo preveč. K sreči, Pop sladkorja nam je dal nekaj nasvetov za nadzor del, ki vam lahko pomagajo z vaše potovanje za izgubo teže. Tukaj je nekaj najbolj koristen tiste:
Table of contents:
1 Jejte off manjše plošče
Če jeste večerja ne sveže od plošče so ogromne, potem boste imeli dovolj prostora za hrano na njih. Vendar, če kupite manjše plošče, potem boste mogli uvrstiti čim več hrane na njih naenkrat. Nato boste izognili overpacking krožniku in ne prisiliti sami, da bi jedli več, kot bi smeli.
2 rezano vaše hrane
Nekaj tako enostavno, kot se hrana lahko trik svoje možgane. Ko vi molčite, izgleda, ni več na vašem krožniku, kar pomeni, da boste manj verjetno, da zaprosi za sekund.
3 ne pokažejo, da Stradam večerjo
To je zdravo jesti več manjših obrokov čez dan, kot da bi jedli dve ali tri velike obroke. Če ne jeste ničesar med zajtrkom in večerjo, potem vam bom bodo stradali do takrat, ko ste sedli za mizo, ponoči, kar pomeni, da boste na koncu jedo več, kot bi smeli.
4 kuhamo en obrok
Če obrok delaš zase, ustvarite samo en obrok. Če bo več kot to, boste imeli skušnjavi, da jedo tisto, kar ostane, tako, da ne gre za odpadke.
5 dal proč ostanke ASAP
Če boste na koncu z ostanke po obroku, jih postavite v hladilnik takoj. Če ste jih obdržati pred vami, potem bom še nabrati na njih, dokler ne zapustite mizo.
6 Sprostite
Preden odprete ta hladilnik, se prepričajte, vaš um je v stanje miru. Če ste depresivni ali tesnobe, potem ste bolj verjetno, da bi jedli več, kot boste morali. Tako da nekaj globoko diha in se sprostite, preden začnete, uvajanje chowing navzdol.
7 ukrep stvari
Ne bo res veš koliko jeste, razen če ukrep vaše hrane. Če želite jesti pravilno dele, nato zgrabi merica in poskrbite, da jeste samo znesek, ki ga morate jesti.
Če upoštevate te nasvete in boste na vaš način za zdravo telo. Kateri drugi Nasveti imate za nadzor deli jeste?