Boste ne izgubijo težo če boste držali jeste ta živila...
Tukaj je čarobno formulo za hujšanje: moraš opeklina več kalorij, kot ste vzeli. To lahko storite s rezi v vaši prehrani, ampak tudi vse bolj uresničevanje. Problem, da mnogi od nas gospe je, da smo Prelisičil v razmišljanju, kaj je zdravo, da ugotovite, da je pridobivanje na poti uspešnega hujšanja. Če ste obtičali in ne morejo dobiti številko na lestvici Promeškoljiti, razmišljati o odpravi naslednja živila iz vaše obrokov in vidite če to pomaga.
1 reči "Ne" za določene energije ali beljakovinske ploščice
Nekatere od teh so dostojno izbire, vendar morate biti previdni, kako jeste njih. Nekatere od teh barih naj bi bili nadomestni obrok barov, tako da če jih pojedel za malico, potem so polni obrok nekaj ur kasneje, lahko dobite več kalorij, kot bi morali biti. Poskrbite, da izberete palice, ki so nizko vsebnostjo maščob, kalorij in sladkorja, tako da ne boste dobili na svoj način.
2 Preskoči Multi - zrn kruha
Več zrn zveni neoporečno in zdravo, kajne? Ne tako hitro! Resnica je, da več zrna ne pomeni živila niso pakirani z rafinirano zrna. Moraš jesti žitarice 100 % zato ker oni so natovorjen s vlaken, da izpolnjujejo apetita in imajo več hranil kot rafinirana zrna. Gre za kruh, krekerji, žit in testenin.
3 zamrznjenih jedi niso dobri
Zamrznjene večerje, ki se prodaja kot pomoč prehrana je del nadzorovane, vendar ki ne pomeni vedno, da je dobra izbira. Mnogi so natovorjene s soljo, ki ni zdravo. Ob istem času, mnoge so tako majhno količino hrane, ki vas bo samo občutek lačen kratek čas kasneje, povzroča preveč jesti in se v več kalorij, kot jih je. So pravi obrok-boste veliko srečnejši.
4 Izogibajte 100 kalorij malico pakete
Prav bi bilo enostavno za nadzor vaš vnos kalorij, vendar ne vsi od njih so zdrave prigrizke v pričeti s čim. Še vedno je vrečko piškotkov, tudi če je samo 100 kalorij. Na splošno, ko poskušate izgubiti težo, morate biti snacking na sadje in zelenjavo, z veliko prehrane, kot tudi se polnjenje.
5 izogibaj granolo
Tukaj je drugo hrano, ki je, da je super zdrava, vendar to ni vedno tako. To je lahko zelo sladkih in pogosto vsebuje sestavine, ki povečujejo vsebnost kalorij. Če imate radi granolo in ne želite, da odneham, menijo, da svoje, tako da lahko nadzorovati, kaj gre v to.
6 fancy kavnih napitkov lahko slabo
Skodelico črne kave je v redu za hujšanje prehrana, vendar če ste tip, da gredo za z okusom, mlečna kava pijačo, je čas, da nehaš navado. Teh pijač lahko dober okus, ampak veliko žensk, ki se poskuša izgubiti težo ne računa za svoje tekoče kalorij, ki lahko hitro naraste in popolnoma napoto izgubljata funtov.
7 arašidovo maslo je ne-ne
Ta prihaja z opozorilo. Arašidovo maslo je lahko zdrava dodatek k obroku načrt hujšanje, če ste ujemajo štetje kalorij v vaš dnevni vsote in se držite z eno porcijo, namesto da bi šel nazaj za več nekaj krat. Če vi življati a trd čas z del nadzora, pomisli ob nekaj resnično arašidov namesto da izpolnjujejo hrepenenje.
Kaj je vaš najljubši sladkih zdravljenje? Bi bili pripravljeni prenehati jesti, če je mišljeno, da bi izgubila nekaj teže?
